영양 간식으로 배가 고프면 키위는 거의 모든식이 계획에서 허용되는 달콤한 간식을 제공합니다. 무엇보다 키위 과일을 먹는 방법에는 적어도 네 가지가 있습니다.
팁
키위는 많은 영양분을 포장합니다. 높은 수분 함량, 전해질, 미네랄, 비타민 및 항산화 제는 모두 풍부하여 운동 후 신체 회복을 돕는 이상적인 방법입니다.
1. 한입
키위 과일을 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는 자연스럽게 즐기는 것입니다. 키위 몇 개를 짐 가방에 딱딱한 용기에 넣고 멍이 들지 않도록하고 운동 후에는 키위를 즐기십시오. 최소한의 준비만으로도 사과 전체와 거의 같은 방식으로 익은 키위를 즐길 수 있습니다.
모든 키위 과일은 외부와 거의 동일하게 보이지만 완벽한 과일을 쉽게 선택할 수 있습니다. 과일 전체에 흠이 없어야하며, 숙성을 보장하기 위해 엄지 손가락에 약간의 압력을 가해 야합니다. 키위 과일이 충분히 익지 않은 경우 사과 나 바나나가 들어간 지 플락 백에 하룻밤 또는 며칠 동안 보관하여 프로세스를 서두르십시오.
키위 과일의 피부를 먹는 데 아무런 문제가 없다고 California Kiwifruit는 조언합니다. 물린 부분이 무엇인지 전혀 알 수 없으므로 물기 전에 반드시 씻으십시오. 그것은 영양이 풍부하고 껍질을 벗기지 않은 과일을 먹어 치우는 것과 비교하여 섬유 량을 세 배로 늘립니다. California Kiwifruit에 따르면 비타민 C 함량이 많은 곳이기도합니다.
2. 얇게 썬 다음
날카로운 칼을 사용하여 키위 과일을 둥글게 자르고 한 번에 하나의 맛있는 슬래브를 맛보십시오. 피부의 약간 쓴 맛은 달콤한 살과 대조되어 혀가 즐길 수있는 맛의 팔레트를 선보입니다.
냉동 치료의 경우 과일 한쪽의 피부를 통해 스틱이나 대나무 꼬치를 넣으십시오. 쿠키 시트에 양피지 위에 놓고 몇 시간 동안 냉동실에 넣으십시오. 이 얼어 붙은 팝은 더운 여름날에 아이들이나 당신을 위해 단맛이 나는 상업적 아이스 팝에 대한 건강한 대안을 만듭니다.
피부가 마음에 들지 않으면 키위를 세로로 두 개의 동일한 반쪽으로 자릅니다. 숟가락을 가지고 한 번에 반에서 달콤한 고기를 퍼 내십시오. 퇴비 통에 추가하기 위해 항상 피부를 저장하고 영양분을 원예 토양에 다시 넣을 수 있습니다.
3. 더 많은 호소를 위해 껍질을 벗기십시오
그 후 달콤한 내면이라면 키위 과일을 껍질을 벗기십시오. 육류가 부드러울수록 스키닝 과정이 더 지저분 해 지므로 지나치게 익지 않아야합니다.
전통적인 길을 가고 껍질 벗기기 칼로 과일을 다루십시오. 열매를 반으로 자르십시오. 피부 바로 아래에서 과일 주위에 칼을 움직여 살을 풉니 다. 피부의 밑면을 꼬집어 익히면 익은 키위 과일 절반이 피부에서 바로 미끄러집니다.
또는 과일의 끝을 잘라 내고 숟가락의 들여 쓰기 된 그릇이 과일을 향하도록 피부 바로 아래에 숟가락을 넣습니다. 과일 주위에 숟가락을 밀어서 피부를 제거하고 아이오와 주립대 확장 및 봉사 활동에 조언합니다.
피부를 제거한 후에는 슬라이스하거나 잘라서 원하는 레시피에 재료로 추가 할 수 있습니다. 얇게 썬 키위, 딸기 슬라이스 및 블루 베리를 얹은 디저트 피자를 건강 쿠키 빵 껍질에 크림 치즈 소스 위에 얹어보십시오.
식료품 점에서 키위 과일에 대한 판매가 있습니까? 키위 과일을 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는 계절이 맞지 않을 때 냉동을 즐기는 것입니다. 쿠키 시트에 슬라이스를 놓고 약간의 설탕을 뿌려 과일 회사를 유지하고 얼어 붙은 냉동실 가방에 보관하면 오레곤 주립 대학의 확장 서비스에 조언합니다. 이 과일의 가열되지 않은 단백질이 액체를 유지하기 때문에 먼저 끓이지 않고 젤라틴에 첨가하지 마십시오.
4. 키위를 쉽게 보존
키위 잼은 아침에 키위를 통째로 토스트 한 조각에 토핑하거나 요구르트에 스푼으로 사용하여 만들기 쉽고 시간을 절약하는 방법입니다. 산이 많고 천연 펙틴이 적기 때문에 젤리 일관성을 얻으려면 펙틴을 첨가해야합니다.
신선한 과일로 냉동고 잼을 만들어 달콤한 키위 맛을 보존하십시오. 껍질을 벗기고 으깬 키위 과일 2 1/2 컵에 설탕 4 컵을 넣으십시오. 1.75 온스의 펙틴을 물 3/4 컵에 녹이고 과일과 설탕 혼합물에 넣기 전에 1 분 동안 끓입니다. 용기에 넣은 후 24 시간 동안 그대로두고 최대 3 주 동안 냉동실에 보관하십시오.
키위 과일 4.5 컵을 1.75 온스의 펙틴으로 요리 할 수 있으며, 끓는 물에 닿을 때까지 계속 저어줍니다. 설탕 7 컵을 넣고 열에서 제거하기 전에 1 분간 끓입니다. 거품을 제거하고 멸균 된 병에 국자를 넣은 다음 5 분 동안 끓는 물통에서 처리합니다.
