레몬은 음료, 샐러드, 반찬, 앙트레 및 디저트에 무 지방, 저염, 저칼로리 향을 제공합니다. 신선하게 짜낸 레몬 주스는 레시피의 풍미를 높이고 설탕과 뚱뚱한 음료, 조미료 및 소스 선택에 대한 대안을 제공합니다.
칼로리
신선한 당뇨병 주스에는 1 큰술 당 3 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리는 1g의 탄수화물에서 나옵니다. 지방과 단백질은 칼로리의 0 %에 달합니다.
영양물 섭취
레몬은 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 일일 비타민 C의 6 %를 함유하고 있다고 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 밝혔다. 레몬 주스에는 큰술 당 3mg의 나트륨이 있습니다.
제안
질병 통제 예방 센터 (CDC) 웹 사이트에 따르면 음료 칼로리는 일일 섭취량에 많은 양의 빈 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 전유 라떼, 두 개의 큰 음료수 및 달게 한 아이스 티는 796 칼로리가됩니다. 이 웹 사이트는 단맛을 들이지 않는 탄산수 나 레몬 슬라이스를 포함한 물을 포함한 저칼로리 대체제를 제안합니다.
버터, 드레싱, 타르 터 소스 대신 찐 야채, 샐러드, 생선에 레몬 주스를 짜서 지방과 칼로리를 줄이십시오.
