작은 건포도 상자는 집이나 직장에서 이상적인 간식을 만들어 오후를 보낼 수있는 달콤한 간식이 필요합니다. 건포도는 칼로리가 높지만 자동으로 지방이 증가하지는 않습니다. 그러나이 말린 과일을 과도하게 섭취하면 몸에 칼로리가 많이 들어가게되며이 경우 체중이 늘어납니다.
체중 증가는 미묘 할 수 있습니다
지방 섭취는 신체가 섭취하는 칼로리와 운동 중 연소되는 칼로리 및 기타 일상 활동 간의 관계에 따라 달라집니다. 어떤 유형의 음식도 자동으로 지방을 만들지 않지만 음식의 높은 칼로리 값으로 인해 칼로리 소모량보다 하루의 칼로리 섭취량이 증가하면 체중이 증가합니다. 1 파운드의 지방은 3, 500 칼로리로 만들어 졌기 때문에 즉각적인 지방 증가를 보지 못할 것입니다. 예를 들어, 칼로리 섭취가 하루에 칼로리 100 칼로리를 초과하면 1 파운드의 지방을 섭취하는 데 35 일이 걸립니다.
건포도의 칼로리에주의하십시오
운동과 함께 칼로리가 적은 식단을 섭취하면 신체를 칼로리 균형 또는 칼로리 부족으로 유지할 수 있으며, 이로 인해 각각 체중을 유지하거나 잃게됩니다. 건포도를 한 번 섭취하는 데 시간이 오래 걸리지 않지만 높은 칼로리 값은 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어 건포도 1.5 온스 상자에는 129 칼로리가 있습니다. 권장 일일 칼로리 섭취량이 1, 800 칼로리이고 좌식 생활을하는 경우 건포도 상자에있는 100 개 이상의 칼로리가 칼로리 할당량의 상당 부분을 차지합니다. 이 경우 건포도는 지방을 섭취하는 데 특히 역할을 할 수 있습니다 (특히 여러 번 섭취하는 경우).
당뇨병 환자를위한 건포도
건포도를 너무 많이 섭취하면 체중이 증가 할 가능성이 높아지지만이 천연 설탕과 복잡한 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 당뇨병 환자에게 적합합니다. 혈당이 낮 으면 미시간 대학교 종합 당뇨병 센터는 건포도와 같은 단 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 과도하게 사용하지 마십시오. 건포도 2 큰술은 약 15 그램의 탄수화물을 제공하며 저혈당 증상을 완화시키기에 충분할 수 있습니다.
