에너지와 열정의 부족은 당신의 인생 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 지속적으로 느리고 기분이 나 빠지고 일상에 대한 흥분이 거의 없다면, 생활 습관을 바꿔야 개선이 도움이 될 수 있습니다. 존 고든은 자신의 저서에서 "10 분 에너지 솔루션: 에너지를 높이고 스트레스를 줄이며 삶을 변화시킬 수있는 입증 된 계획"이라고 말합니다. 당신이 이것들 중 하나라면, 에너지를 높이고 삶에 대한 열정을 되 찾을 수있는 방법이 있습니다.
1 단계
카페인 소비를 줄이십시오. 고든은 커피, 차 및 에너지 음료와 같은 카페인 음료를 매일 소비하는 횟수를 제한하여 정상적인 수면주기를 방해하고 적절한 휴식과 휴식을 방해하는 아드레날린을 섭취하게한다고 권장합니다.
2 단계
일찍 잠자리에. 트랙에서 에너지 배출주기가 중단되므로 충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 7 시간에서 8 시간 사이를 목표로하십시오. 이는 하루를 시작하기에 충분한 에너지로 몸을 상쾌하게하고 깨울 필요가 있기 때문입니다.
3 단계
운동하세요. 고든은 규칙적인 신체 운동으로 심혈관 건강을 개선하고 혈액을 이동 시키며 신진 대사를 강화한다고 말합니다. 달리기를하고, 체육관으로 가거나, 블록 주위를 산책하거나, 음악을 켜고 춤을 추십시오. 목표는 심장 박동수를 높이고 에너지가 회복되기 시작하는 것입니다.
4 단계
영양가있는 음식을 섭취하십시오. 단백질과 섬유질이 함유 된 음식을 식단에 추가하여 에너지를 늘리십시오. 견과류, 과일, 채소, 통밀 빵, 흰 살코기, 생선, 요구르트 등은 신진 대사를 촉진하고 에너지를 더 많이 줄 수 있기 때문에 시도해보십시오.
5 단계
직장, 학교 또는 개인 생활에서 흥미로운 것들의 목록을 만드십시오. 열정이 약 해지면 목록을 검토하십시오. 한 가지 흥미로운 점만 찾으면 열정이 돌아 오는 데 도움이됩니다. 다가오는 행사 및 활동 목록을 보관하십시오. 휴가 또는 야간 외출 계획이 있음을 알면 인생의 다른 부분에서도 열정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
6 단계
미소. Zelig Pliskin은 자신의 저서에서 "열정: 공식, 이야기 및 통찰력"을 추천합니다. 기분을 개선하고 일상 생활에 대한 열정을 높이는 데 도움이되기 때문입니다. 열정적 인 척하고 Pliskin을 추가하면 진정으로 흥미 진진한 것들이 많이있을 것입니다.
팁
음식과 활동으로 에너지를주는 것을 기록 할 수 있도록 일기를 보관하십시오. 과거에 일했던 생활 양식 변화를 구현할 수 있도록 증상이 다시 나타날 때 저널에 문의하십시오.
