전신 진동 운동을하려면 몸 전체를 흔들어 균형을 유지하는 데 필요한 근육 활동을 시작하는 플랫폼에 서 있어야합니다. 이 운동을 할 때는 여전히 서있을 때보 다 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
견적
제조업체는 진동 기계를 사용하는 동안 소비하는 칼로리 수의 변동이 원래의 기본 신진 대사 속도, 연령 및 성별, 플랫폼에 서있는 동안의 다른 움직임을 포함하여 다양한 변수에 따라 다르다는 것을 인정합니다. 그러나 일반적으로 10 분의 진동 세션은 도보로 6 ~ 10 분 정도의 칼로리 또는 평균 150 파운드의 경우 약 47 칼로리를 태 웁니다. 4 마일을 걷는 사람.
변형
175 파운드의 사람은 같은 세션에서 54 칼로리에 더 가까이 태울 것이고, 200 파운드의 사람은 약 62 칼로리에 태울 것입니다.
효과
"Science Daily"의 2008 년 5 월 기사에 따르면, 진동 기계는 근육량을 늘리면서 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Artesis University College의 물리 치료사 인 Dirk Vissers와 벨기에 앤트워프 대학은 말한다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 심지어 휴식 중에도 다른 운동이나 저칼로리 다이어트와 함께 사용하면 추가 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
혜택
진동 플랫폼에서 서있는 몇 가지 추가 칼로리 외에도 진동 운동은 균형을 개선하고 뼈 밀도를 높이며 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
