동기 부여는 실제로 손실되거나 발견 될 수있는 것이 아니지만 약간의 향상을 원한다면 영감을주는 인용문이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 만트라를 채택하는 것은 운동 할 #MondayMotivation을 찾는 것 이상입니다. European Journal of Integrative Medicine의 2018 년 10 월 연구에 따르면 정신 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다 .
격렬한 CrossFit 운동이나 건강을 최우선으로하는 전략을 달성하기 위해 격려의 말이 필요한지 여부에 관계없이 업계 최고의, 그리고 가장 많이 찾는 트레이너들로부터이 문구를 채택 할 수 있습니다.
1. "나는 이것을 할 수있다. 나는 이것을 할 것이다."
"내 진언은 엄청나게 간단하지만 효과적인 것입니다. 그것이 목표를 설정하고 달성하고 우리 모두가 인생에서 겪는 스트레스와 장애물을 극복하는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 나는이 진언을 사용하여 정말 큰 문제와 작은 문제도 해결합니다. 나를 진정시키고 우리 자신의 행동을 통제하고 있음을 상기시켜줍니다. 문제가 무엇이든 그것이 나를 추적하는 데 도움이됩니다. "
-LIVESTRONG.com과의 인터뷰에서 Mary Helen Bowers
트레이너 정보: Mary Helen Bowers는 16 세의 나이에 뉴욕시 발레에 합류 한 후 10 년 동안 링컨 센터의 무대를 장식했습니다. 그녀는 또한 발레 아름다운 방법을 만들었고 Natalie Portman (블랙 스완 영화를 준비하는 데 도움을 준), Liv Tyler, Zooey Deschanel 및 많은 빅토리아 시크릿 엔젤을 포함한 유명인을 훈련했습니다.
2. "한 번에 한 걸음. 계속 앞으로 나아가십시오."
"나는 말 그대로 이것을 매일 10 ~ 20 회 정도 나 자신에게 말한다. 이것이 내 인생에서 모든 것을 쌓아 왔고 모든 고난을 인내 한 방법이다. 나는 이것을 내 남은 생애 동안 계속 사용할 것이다."
— LIVESTRONG.com에 말한 Chris Powell
트레이너 정보: 아마도 그의 아내 Heidi와의 작업에서 Chris Powell을 알고 ABC의 극단 체중 감량에 대한 삶을 바꾸는 한편 Transform App의 유명 트레이너이자 작가이자 제작자이기도합니다. 이 응용 프로그램은 텔레비전을 넘어 파월의 범위를 넓히도록 설계되어 전 세계 사람들이 영양 및 피트니스 프로그램을 따르고 큰 변화를 가져올 수 있도록 도와줍니다.
3. "계획이 작동하지 않으면 계획을 변경하되 목표는 절대 바꾸지 마십시오."
"의지가있는 곳에 방법이있다. 인내하고 압박하라. 거기에 도착할 것이다. 실패는 단지 당신을 더 현명하고 강하게 만든다."
—Jillian Michaels, 인스 타 그램에서 공유
트레이너 소개: 질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 NBC의 The Biggest Loser에서 최초의 트레이너로 명성을 얻은 터프한 것으로 유명합니다. 그녀는 자신의 앱, Wii를위한 일련의 피트니스 비디오 게임, 미디어 회사 및 리얼리티 쇼를 포함하여 피트니스 제국을 만들었습니다. 마이클스는 또한 인생의 코치로서 거친 어린 시절을 살아온 경험을 통해 Unlimited: Unlimited: 탁월한 삶을 구축하는 방법 등의 대화와 책을 통해 다른 사람들에게 동기를 부여합니다.
4. "최고의 버전이 되십시오."
"다른 사람들과 그들의 삶, 그들의 몸, 음식에 대해 집착하는 대신, 그 에너지를 모두 가지고 당신을 켜십시오. 자신을 향상시키고 다른 사람이되기를 바라지 마십시오. 당신은 최고의 옹호자입니다! 삶과 몸 나는 일하고있는 것과 부족한 것보다 기분이 좋게 만드는 것에 집중하기 시작했습니다. 일관된 웨이트 트레이닝은 제 삶의 평준화입니다. "
—Ashley Borden, LIVESTRONG.com에 설명
트레이너 정보: Ashley Borden은 특히 Ryan Gosling, Christina Aguilera 및 다수의 프로 운동 선수를 포함한 유명인을위한 트레이너로 유명합니다. 그녀는 또한 Khloe Kardashian과 함께 E! s Revenge Body의 트레이너로서 사람들이 삶을 변화시키는 데 도움을줍니다. 그녀는 과거의 경험을 섭식 및 운동 장애와 함께 사용하여 다른 사람들이 건강에 가장 적합한 방법을 찾도록 도와줍니다. DVD와 스트리밍 가능한 운동 덕분에 누구나 그녀와 함께 훈련 할 수 있습니다.
5. "내 자신이 있다고 믿어."
"어렸을 때, 나는 지금 깨어 난 것보다 더 큰 두려움으로 깨어있었습니다. 그리고 걱정, 두려움 또는 자부심 차단은 실제로 '아침 불꽃'을 어둡게합니다. 자신감을 갖고 자신을 확신하는 것이 중요합니다. "
-SHAPE에게 말한 것처럼 아침 만트라에 관한 트레이시 앤더슨
트레이너 정보: Tracy Anderson의 이름은 건강과 동의어입니다. 트레이시 앤더슨 방법은 사람들 (Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz 및 Christy Turlington Burns 포함)이 빠르게 몸매를 갖도록 도와주었습니다. 그녀의 첫 운동 DVD는 2003 년에 출시되었으며 2005 년에 그녀의 방법을 더욱 홍보하기 위해 첫 번째 피트니스 기기를 만들었습니다. 앤더슨은 전 세계의 스튜디오, DVD 및 스트리밍 운동을 통해 진정한 세계적인 트레이너입니다.
6. "열심히 노력하고 긍정적 인 마음으로 무엇이든 할 수 있습니다."
"저는 제 아들 오스카에게 동기를 부여 받았습니다. 저는 그를위한 역할 모델이되고 열심히 노력하고 긍정적으로 당신이 생각하는 것을 성취 할 수있는 방법의 예가되고 싶습니다."
—SIMone De La Rue, LIVESTRONG.com에 말한대로
트레이너 정보: Simone De La Rue는 3 살 때 춤을 추기 시작했으며 무대에서 그녀의 경험을 통해 Simone 방법으로 Body를 만들었습니다. 그녀는 2011 년에 첫 번째 스튜디오를 열었고 전국 (및 런던에 스튜디오)을 개설했습니다. 그녀의 A-list 고객으로는 Jennifer Aniston, Chrissy Teigen 및 Khloe Kardashian이 있습니다. De La Rue는 댄스 심장 피트니스 수업을 염두에두고 Newton과 공동으로 자신 만의 신발을 만들었습니다.
7. "가자! 나 포기하지 마라. 속이지 말고 스스로를 대하라. 일하라!"
" '가자!' 나를 그만 두지 말고 자신을 속이지 말고 스스로를 대하십시오. 그것을 위해 노력하십시오!… 당신의 마음이 당신이 가고 싶은 여행을 이끌 준비가되어 있지 않으면, 당신의 몸은 따르지 않을 것입니다. "
—The Manual에 지시 된 Corey Calliet
트레이너 정보: Corey Calliet에 대해 들어 본 적이 없다면 그의 작품을 본 적이있을 것입니다. 그는 The Calliet Way라는 그의 방법을 사용하여 영화 Creed (및 Creed II)에서 Michael B. Jordan이 Adonis Creed로 전환 한 뒤의 트레이너입니다. Calliet은 엘리트 수준에서 수행 할 수 있도록 고객을 훈련시키고 신청 프로세스를 통해 고객을 수용하여 모든 규모의 피트니스 계획을 모두 달성 할 수 있도록합니다.
8. "체육관 내부에서하는 모든 일로 인해 체육관 밖에서하는 모든 것이 더 좋아집니다."
"체육관 내에서하는 모든 일로 인해 체육관 밖에서하는 모든 일이 더 좋아집니다."
—Gunnar Peterson, LIVESTRONG.com에 설명
트레이너 정보: Gunnar Peterson이 이전에이 인용구의 어떤 형태를 말하는 것을 들었다면 아마도 E! s Revenge Body에 등장했을 때 들었을 것입니다. 그는 고객이 Beverly Hills 체육관 또는 로스 앤젤레스 레이커스의 근력 및 지구력 책임자로서 최고의 생활을 유지할 수 있도록 최신 피트니스 기술을 개발하고 새로운 체육관을 조언하고 있습니다.
9. "변명을 찾거나 방법을 찾을 수 있습니다."
"정말 나에게 동기를 부여하고 수년간 가지고있는 진언은 '변명을 찾거나 길을 찾을 수있다'입니다. 기업가, 트레이너, 건강 코치 및 사업주로서 저의 목표는 항상 솔루션에 집중하는 것입니다. 변명에 귀중한 시간을 낭비하지 않고 대신 솔루션을 찾는 데 에너지를 투자했습니다. "
—Jieette Jenkins, LIVESTRONG.com에 설명
트레이너 정보: Jeanette Jenkins는 건강 및 웰니스 산업에서 18 개 이상의 국제 인증을 받았으며, 할리우드 최고의 트레이너 중 한 명입니다. 스트리밍 가능한 운동 덕분에 누구나 핑크, 세레나 윌리엄스, 숀 존슨 (다른 사람)처럼 개인 트레이너로 그녀를 가질 수 있습니다. Jenkins는 또한 비영리 단체를 지원하는 데 많은 시간을 씁니다. 그녀는 Pink와 함께 100 마일을 타고 No Kid Hungry를위한 기금을 모금하는 경우를 포함합니다.
10. "저는 최고의 버전이되고 싶습니다."
"피트니스의 기초는 자신의 최고 버전이 되고자하는 욕망에서 시작합니다. 일단 '내 자신의 최고의 버전이되고 싶다'고 말하고 믿고 나면 그 헌신을 쌓기 시작합니다."
—Ngo Okafor, 사람들에게 말한
트레이너 정보: Ngo Okafor는 31 세까지 권투를 시작하기를 기다렸지 만 2 년 연속 골든 글러브 챔피언십에서 우승하는 것을 막지 못했습니다. Jennifer Lopez 및 Naomi Campbell과 같은 고객을 교육하지 않을 때는 Iconoclast Fitness Studio를 운영하고 있습니다 (사실, 그는 'WeWork for fitness pros'를 설립했습니다). Okafor는 또한 인기 모델이자 배우입니다.
