고관절 교체 후 웨이트 트레이닝이 쉬워 져야합니다. 그것은 근육 주위에 근육 힘과 지구력을 구축뿐만 아니라 근육을 재 참여하는 데 도움이됩니다. 고관절 교체 후 제한이 거의없는 정상적인 웨이트 트레이닝 프로그램으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
진행
수술 후 통증과 유연성 감소로 인해 웨이트 트레이닝을 바로하지 마십시오. 일반적으로 후기 재활 단계에서 시작되며 물리 치료 후 퇴원 후에도 계속됩니다. 특정 권장 사항 및 제한 사항에 대해 의사 및 물리 치료사와 웨이트 트레이닝 목표를상의하십시오.
빈도와 강도
의사의 승인을 받으면 일주일에 2-3 번 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 수술 전의 체력 수준, 통증, 피로 및 연령은 고관절 교체 후 웨이트 트레이닝의 빈도와 강도에 중요한 역할을합니다. 저항 운동을 시작할 때, 당신의 일상은 매우 낮은 저항으로 2 번 또는 3 번의 운동을 포함 할 수 있습니다. 회복력과 물리 치료사가 설정 한 지침에 따라 저항, 세트 수 및 반복 횟수가 증가합니다. 충격이 심하고 고관절에 과도한 힘을 가할 수있는 저항 운동은 피하십시오.
장비 및 위치
저항 기계, 저항 밴드 및 발목 무게는 재활에 자주 사용됩니다. 비가 중 자세 또는 앉은 자세가 더 편안하고 안정적 일 수 있습니다. 지지대를 위해 의자, 레일 또는 조리대를 잡고 저항 밴드 또는 발목 무게를 사용하여 기립 자세로 진행하십시오. 안정성이 향상되면 스쿼트와 같은 체중이있는 자세에서 아령을 사용하십시오. 환자 교육 연구소에 따르면 위치와 움직임의 제한은 엉덩이를 90 도로 구부리거나 구부리고 몸의 중간 선을지나 영향을받는 다리를 건너는 것을 포함합니다.
주요 연습
웨이트 트레이닝과 저항 운동은 다양하지만 몇 가지 주요 운동이 일반적으로 처방됩니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미 (Academy of Orthhopedic Surgeons)는 의자를 잡고 저항 밴드를 사용하여 서 고관절 확장과 고관절 납치를 수행 할 것을 권장합니다. Hays Medical Center의 정형 외과 연구소는 무릎 무릎을 꿇고 굽히거나 다리를 올릴 때 저항 밴드를 사용할 것을 권장합니다. 다리 프레스는 고관절 교체 후 웨이트 트레이닝 중에도 사용됩니다.
