천도 복숭아는 여름철에 가장 맛이 좋은 달콤한 돌 과일입니다. 그들은 가볍고 수분이 많지만 매우 영양가가 있습니다. 넥타 린은 칼로리와 지방이 적으며 산화 방지제뿐만 아니라 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 넥타 린은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 디저트이며 언제든지 좋은 간식입니다.
칼로리
중간 크기의 천도 복숭아는 62 칼로리입니다. 작은 천도 복숭아에는 약 50 칼로리가 있으며 큰 천도에는 최대 80 칼로리가 있습니다. 넥타 린은 섬유질이 있고 칼로리가 거의 없으므로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
단백질
각 평균 크기 천도 복숭아에는 1.51g의 단백질이 있습니다. 과일에는 보통 단백질이 많지 않으므로 천도 복숭아는 대부분의 과일보다 단백질이 약간 더 많습니다. 넥타 린은 소량의 개별 아미노산을 가지고 있으며, 다른 아미노산과 함께 섭취하면 몸에 완전한 단백질을 형성합니다.
탄수화물
평균 천도 복숭아에는 14.98g의 탄수화물이 있습니다. 이들 탄수화물 중 일부는 자당 (약 6.92 g), 포도당 (2.23 g) 및 과당 (1.95 g)의 형태이다.
지방
넥타 린은 대략 0.45g의 지방을 가지고 있습니다. 1 회 제공량 당 0.5 그램 미만의 지방으로 천도는 저지방 다이어트에 탁월한 첨가물입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 천도는 고 콜레스테롤을 가진 사람들이 저지방 및 저 콜레스테롤식이의 일부로 먹는 좋은 음식입니다.
비타민과 미네랄
넥타 린은 칼로리가 낮더라도 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 넥타 린은 약 9 mg의 칼슘, 285 mg의 칼륨 및 13 mg의 마그네슘을 갖는다. 이 세 가지 미네랄은 함께 작용하여 체액 균형과 뼈 건강을 증진시킵니다. 넥타 린은 또한 비타민 C가 많으며 각 서빙 당 7.7mg이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 향상시키고 감기를 더 빨리 극복하도록 도와줍니다.
