파파야는 중앙 아메리카가 원산지 인 열대 과일입니다. 미국의 파파야는 주로 플로리다, 하와이 및 열대 기후가 적은 온실에서 재배됩니다. 각 파파야 나무는 원래 가보 파파야를 생산하는 씨앗에서 자랍니다. 이 과일에는 안전한 체중 감량에 기여할 수있는 특성이 있습니다.
칼로리
작은 파파야의 무게는 5.5 온스입니다. 68 칼로리 또는 표준 2, 000 칼로리 다이어트의 3 %를 제공합니다. 식이를 매주 3, 500 ~ 7, 000 칼로리로 다듬 으면 1 ~ 2 파운드가됩니다. 체중 감량, 건강하고 합리적인 목표. 식이 요법 중에 파파야와 같은 저칼로리 음식을 편리하게 공급하면 건강한식이 옵션을 제공하고 장기적인 체중 조절을 촉진 할 수 있습니다.
섬유
작은 파파야는 섬유질 2.7g 또는 미국 식품의 약국 25g의 11 %를 매일 제공합니다. 식이 섬유를 충분히 공급하는식이 요법은 채우고 탄수화물의 소화와 흡수를 조절하는 데 도움이됩니다. 몸은 탄수화물을 빠르게 흡수하고 섬유질은 혈당이 비정상적으로 상승하는 것을 방지합니다. 신체는 혈액에서 설탕을 제거하고 글리코겐으로 저장하여 고혈당을 줄입니다. 이 과정은 배고프다 고 느끼게합니다. 글리코겐으로 저장된 에너지를 태우지 않으면 지방으로 변환되어 체중 증가에 기여합니다. 파파야의 높은 섬유 함량은 글리코겐 유래 체중 증가에 기여하는 혈당 상승을 방지합니다.
지방
작은 파파야에는 0.41g의 지방 또는 65g FDA 일일 가치의 약 1 %가 들어 있습니다. 신체는 뇌와 심혈관 건강을 위해 매일 지방이 필요하지만 표준 미국 식단에는 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 지방이 포함되어 있습니다. 파파야와 같은 음식을 섭취하면 체중을 늘리고 체중 감량 진행을 방해 할 수있는 지방 증가에 기여하지 않습니다.
물
작은 파파야는 138g의 물 또는 전체 무게의 89 %를 제공합니다. 물과 수분 섭취는 음식을 신체의 에너지로 변환함으로써 발생하는 정상적인 독소를 제거합니다. 독소가 축적되면 정상적인 신진 대사를 방해하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 파파야의 체액 함량은 독소를 플러시하고 신진 대사 시스템을 부드럽게 작동시켜 체중 감량을 촉진합니다.
