조깅 후 성가신 목소리가 나면 목이 마르거나 운동으로 인한 천식과 관련이있을 수 있습니다. 성대에 염증이 생기거나 염증이 생기면 쉰 목소리가 나며 후두염이 생길 수 있습니다. 대부분의 후두염은 감기 나 다른 질병과 관련이 있지만, 조깅하는 동안 숨을 쉬는 성대 자극 제나 알레르겐으로 인해 발생할 수 있습니다.
건조
조깅하는 동안 숨을 쉬면 공기가 성대를 통과합니다. 건조한 환경에서 입으로 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면 후두염의 증상 인 건조한 목구멍이 생길 수 있습니다. 목을 촉촉하게 유지하여 쉰 목소리를 줄이는 것이 좋습니다. 목이 마르고 목소리가 많이 들릴 수 있으므로 조깅하기 전에 충혈 제거제 사용을 자제하십시오. 조깅 후 하루 종일 충분한 수분을 섭취하여 수분을 공급하고 목을 적시십시오. 수분을 장려하기 위해 조깅하는 동안 치아 사이에 잇몸 조각을 입에 대는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
알레르기
후두염 또는 성가신 목소리의 원인은 알레르기이며, 조깅 할 때 특히 귀찮을 수 있습니다. 고양이 비듬, 나무 및 잡초 꽃가루, 곰팡이 포자, 먼지 및 신체가 알레르겐으로 인식하는 다른 것들과 같은 알레르기 항원을 흡입 할 수 있습니다. 조깅하는 동안 알레르겐을 빠르게 흡입하면 성대에 코팅이되어 붓기와 쉰 목소리가납니다. 조깅 할 때 알레르기를 관리하려면 처방전없이 구입할 수 있거나 처방 된 비 졸음 알레르기 약물을 복용하십시오. 꽃가루 수가 많을 때는 밖에 나가지 마십시오. 야외 조깅의 대안으로 러닝 머신 실내에서 달리십시오.
운동 유발 천식
의사와 상담하십시오
모든 조깅 후 목소리가 거칠고자가 관리 조치에도 불구하고 개선되지 않으면 의사를 만나십시오. 음성 문제를 일으킬 수 있다고 생각되는 알레르기가 있거나 EIB를 앓고 있다면 의사와 상담하십시오.
