여성의 불임은 주로 혈액의 화학 메신저 역할을하는 호르몬에 의해 구동됩니다. 호르몬 불균형은 기분 변화, 체중 증가 및 난소 낭종과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 불균형이 발생하면 연령, 식이 및 영양, 질병 또는 스트레스와 관련이있을 수 있습니다. 운동은 건강에 필수적이며 호르몬 불균형과 관련된 일부 문제를 줄일 수 있습니다. 호르몬 불균형과 관련된 건강 문제가 발생하면 의사와 상담하십시오.
수면 장애
호르몬 불균형으로 고통받는 여성은 수면 문제에 직면 할 수 있습니다. 여기에는 수면 장애 또는 수면 장애가 포함될 수 있습니다. Leslee Kagan, et al. 호르몬 불균형과 관련된 수면 장애는 운동을 통해 줄일 수 있다고 제안합니다. 운동은 체온을 높이고 운동 후 2-4 시간이 지나면 다시 떨어집니다. 이 과정을 통해 밤새 잠을 잘 수 있습니다.
무게
에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 난소에서 생성되는 호르몬은 지방이 체내에서 앉는 위치를 조절할 수 있습니다. 호르몬 불균형이 발생하면 여성은 중간에 여분의 지방이 생길 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생하는지는 확실하지 않지만 과도한 복부 지방은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동은 체중 조절에 필수적인 요소입니다. 지방 배치를 변경할 수는 없지만 칼로리를 태우고 지방 저장을 줄이는 활동을 늘릴 수 있습니다. 규칙적인 운동은 일일 칼로리 사용량을 늘리고 저칼로리 다이어트와 함께 저장된 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
기분
규칙적인 유산소 운동은 기분을 개선하는 화학 물질과 호르몬을 방출하는 방아쇠입니다. 호르몬 불균형으로 고통받는 여성은 기분 변화가있는 경향이 있습니다. 이 자속은 자신감과 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 심혈관 운동을하는 것은 기분을 좋게하는 호르몬을 발사하기 위해 버튼을 누르는 것과 같습니다.
골밀도
뼈 재 형성은 뼈가 부서지고 더 조밀하게 재건되는 과정입니다. 여성의 호르몬 불균형의 일반적인 원인 중 하나는 폐경기 또는 배란 및 월경 중단입니다. 폐경이 시작되면 재 성형 과정이 빨라질 수 있습니다. 어느 시점에서, 뼈 조직의 분해는 재건을 넘어 몸을 유지할 수 없습니다. 플로리다 대학 (University of Florida)은 뼈 조직을 감소시키는 호르몬 불균형을 앓고있는 여성이 규칙적인 운동을하면 유익하다고보고합니다. 칼슘 및 비타민 D와 같은 웨이트 트레이닝 및식이 보조제는 뼈의 밀도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
