건염은 일반적이고 고통스런 상태로 부상으로 인한 느낌이있는 활동적인 개인에게 좌절감을 줄 수 있습니다. 다행히도 건염에 대한 많은 새로운 치료법이 현재 연구되고 있기 때문에 건염의 고통은 무기한으로 고통받을 필요가 없습니다. 어유는 항 염증 성질로 인해 힘줄 치유에 도움이되는 치료법 중 하나입니다.
건염
힘줄은 근육과 뼈 사이의 신체 연결부입니다. 힘줄은 근육보다 혈액 공급이 적기 때문에 근육이 기분이 좋지만 스트레스를 많이받습니다. 건염은 힘줄에 염증이 생기는 상태입니다. 건염은 힘줄이 부어 오르고 딱딱 해지고 따뜻하고 부드럽기 때문에 고통 스럽습니다. 운동을 계속하거나 어떤 활동을해도 건염이 처음으로 발생하면 문제가 악화 될뿐입니다. 건염은 일반적으로 어깨, 팔꿈치 (테니스 또는 골퍼의 팔꿈치라고 함), 손목, 무릎 및 발목 (아킬리스 건)에서 발생합니다.
생선 기름
정기적 인 신체 기능을 위해서는 지방과 지방이 필요하며, 소비되는 오일의 유형이 중요합니다. 현재 대부분의 서양 식단은 오메가 -6 지방산이 너무 많고 오메가 -3이 충분하지 않습니다. 오메가 -6는 옥수수 및 콩과 같은 일반적인 식품에서 추출한 오일에서 발견됩니다. 오메가 -3는 생선 기름에 널리 퍼져 있습니다. 그들은 생선을 직접 먹거나 보충제를 섭취하여 얻을 수 있습니다.
Duda가 발표 한 2009 년 기사에 따르면 MK et al. "심혈관 연구"저널에서 생선 기름은 염증을 감소시킵니다. 이 항 염증 반응은 어유가 건염에 걸린 사람들에게 유익한 이유입니다.
건염에 대한 생선 기름 치료
생선 기름은 서양식으로 인해 신체에서 일반적으로 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 몸 전체의 부정적인 염증이 그것을 예방할 때 치유 힘줄은 느리거나 불가능하지만, 어떤 유형의 염증은 좋을 수 있습니다. 생선 기름의 항염증제는 마사지와 운동으로 자극 해야하는 염증을 방해하지 않으며 힘줄을 치료하는 데 도움이됩니다. 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)에서는 치유에 필요한 유익한 유형의 염증에 대항하여 작용하는 것은 사실이 아닙니다.
다른 건염 치료
생선 기름 보충제는 의사가 귀하의 건염을 치료하기 위해 개발 한 종합 계획을 보완하는 것이어야합니다. 휴식, 얼음 및 마사지는 보통 경미한 건염 치료의 첫 번째 형태입니다. 통증을 조절하기 위해 의사는 진통제 또는 처방전없이 구입할 수있는 NSAIDS를 처방 할 수 있습니다. 물리 치료는보다 심각한 건염에 적합한 옵션이며 물리 치료사는 회복으로가는 데 도움이되는 스트레칭과 강화 운동을 도와줍니다. 물리 치료사는 또한 초음파를 사용하여 힘줄을 가열하고 혈액 공급을 증가시키는 데 사용될 수 있습니다. 건염의 중증도에 따라 스테로이드 주사 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
생선 기름 안전
미국 식품 의약 국은 생선 기름과 같은 보충제를 규제하지 않습니다. 생선 기름 보충제 생산자를 책임질 정부 기관이 없으므로 먼저 사용할 생선 기름 브랜드를 조사하십시오. 안전에 따라 생선 기름 보충제 순위를 정한 목록은 "자원"섹션을 참조하십시오. 생선 기름은 약물이 아니지만 다른 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 생선 기름 요법을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 또한 해산물이나 생선에 알레르기 또는 민감성이있는 경우 생선 기름이 적합하지 않을 수 있습니다.
부작용 및 경고
어유 소비의 가장 위험한 측면은 수년간의 환경 및 수질 오염으로 인해 다이옥신, 수은 및 폴리 염화 비 페닐과 같은 유해한 오염 물질이 많은 종류의 어류에 많이 함유되어 있다는 것입니다. 이 독소는 어린이와 임산부 나 모유 수유중인 여성에게 가장 해 롭습니다. 이러한 독소는 어류에 상당량 존재하지만 안전하게 처리 된 어유 보충제에는 문제가되지 않습니다. 어유의 오메가 -3 지방산 (양성 항 염증 작용을주는)은 또한 건강한 개인에게는 일반적으로 위험한 것으로 간주되지 않는 부작용을 유발합니다. 이러한 부작용에는 출혈과 위장 문제의 위험이 증가합니다. 팽만감, 산성 퇴조 및 비린내 뒷맛과 같은 위장과 관련된 소화 문제는 일반적으로 식사만으로 생선 기름을 섭취함으로써 개선 될 수 있습니다. 그러나 부작용이 있으면 의사와 상담 할 때까지 사용을 중단하십시오.
