Weight Watchers는 가장 잘 알려진 체중 감량 프로그램 중 하나입니다. 회사의 웹 사이트에 따르면 전 세계 수백만 명의 사람들이 1960 년대에 처음 만들어진 이래로 참여했습니다. 이 계획을 통해 다이어트 담당자는 "PointsPlus"값을 기준으로 전체 영양가에 따라 결정되는 음식을 선택할 수 있습니다.
포인트 가치
미국 농무부에 따르면 무게가 2 온스 이상인 작은 조리 된 고구마는 Weight Watchers 시스템에서 2 포인트의 가치가 있습니다. 중간 크기의 고구마 (약 4 온스 무게)는 3 명의 무게 감시자 점수로 계산됩니다.
영양가
Weight Watchers는 영양가가 영양가가 적은 음식을 영양가가 낮은 식품보다 영양가가 낮은 옵션보다 낮은 점수를 지정하도록 권장합니다. 피부에 약 100 칼로리를 공급하는 중간 크기의 구운 고구마는 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원이되며 칼륨과식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다.
고려 사항
Weight Watchers 포인트는 고구마 전체와 껍질을 구별하지 않지만 야채의 피부는 영양가가 높습니다. USDA에 따르면, 전체 고구마는 껍질을 벗긴 것보다 비타민 C가 약 35 %, 칼륨이 50 %, 식이 섬유가 25 % 더 높습니다.
