셀룰 라이트는 유전학 및 과잉 지방과 관련되어 있기 때문에 셀룰 라이트를 완전히 제거하는 것은 큰 순서입니다. 여자들은 엉덩이, 허벅지, 무릎에 세 개의 지방이 있습니다. 그리고 남성과 비교하여 여분의 지방과 함께 여성은 넓은 공간을 가진 결합 조직 네트워크를 가지고 있으며, 이는 지방 세포가 부풀어 오르도록하여 딤플 효과를 만듭니다. 걷기와 같은 유산소 운동을 포함한 체중 감소 계획은 셀룰 라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셀룰 라이트의 모양을 줄이기 위해 걷기
셀룰 라이트를 완전히 제거 할 수는 없지만 체중 감량과 근육 강화로 눈에 띄지 않게 할 수 있습니다. 220에서 공제 된 최대 심박수의 최대 70 %에서 80 %까지 심박수를 늘려 유산소 운동을하십시오. 최소한의 혜택을 위해 일주일에 세 번 20 분 이상 걸으십시오. 걷기의 빈도 또는 지속 시간을 늘리거나 짧은 훈련의 짧은 스프린트로 샌드위치를 걷는 간격 훈련의 일부로 걷기를 사용하여 더 빠른 결과를 얻으십시오.
셀룰 라이트 감소 운동
살을 많이 잃을수록 셀룰 라이트 보조개를 만들 때 지방이 줄어 듭니다. 유산소만을 포함하는 프로그램보다 더 큰 체중 감량을 위해 유산소와 근력 운동의 조합을 사용하십시오. 미국 운동 협의회에 조언합니다. 유산소 걷기의 이점을 극대화하려면 운동기구 또는 무료 웨이트를 사용하여 하체 근육 그룹 운동을위한 5 가지 운동과 상체 운동을위한 5 가지 운동을 포함하십시오. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
