수분을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하지만 매일 깨끗한 물을 마신 후 유리를 마시는 것은 지루합니다. 물에 Crystal Light를 추가하는 것은 물건을 바꾸는 한 가지 방법이며, 당신의 입맛은 당신에게 감사 할 것입니다. 적당히 크리스탈 라이트를 마시는 것은 당신을 해치지 않지만 더 건강한 옵션이 있습니다.
팁
Crystal Light는 건강하다고 여겨 질 수 없지만 적당히 섭취하면 건강하지 않습니다.
크리스탈 라이트는 건강합니까?
"건강한"은 음식 또는 음료가 생리적 안녕의 요소를지지 및 / 또는 개선하는 영양소를 제공함을 의미한다. 과일과 채소는 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 영양소를 제공하기 때문에 건강합니다. 식물 영양소라고 불리는 식물성 식품에서 발견되는 다른 화합물은 신체에 필요하지 않지만 질병 예방에 효과적 일 수 있습니다.
Crystal Light는 미네랄 칼륨을 함유하고 있지만 소량 섭취하면 건강 증진으로 간주 될 수 없습니다. 따라서 "건강한"것으로 간주 될 수 없습니다. 그러나 건강에 해로운가요? 성분을 자세히 살펴보면이를 확인할 수 있습니다.
Crystal Light에는 많은 종류가 있지만 기본 성분은 구연산, 구연산 칼륨, 말토 덱스트린, 인산 칼슘 및 아스파탐입니다. 또한 소량의 천연 및 인공 향료, 대두 레시틴, 아 세설 팜 칼륨 및 인공 색소를 함유하고 있습니다.
다음은 각 주요 성분에 대한 간략한 설명입니다.
- 구연산 (Citric acid): 방부제와 신 향료로 사용되는 자연 발생 물질.
- 칼륨 시트 레이트: 방부제로 사용되는 미네랄 칼륨의 형태.
- 말토 덱스트린: 증점제, 안정 화제 및 감미제로 사용되는 다당류.
- 인산 칼슘 (Calcium phosphate): 성분이 분리되는 것을 막고 저장 수명을 연장하며 산도를 조절하기 위해 음료에 사용되는 식품 첨가제.
- 아스파탐: 인공 감미료.
이 모든 성분은 FDA에 의해 식품 및 음료에 사용하도록 승인되었으며 GRAS로 간주되며 일반적으로 안전하다고 인정됩니다.
인공 감미료 및 건강
인공 감미료는 칼로리가 적거나없는 단맛을 더해 신의 선물처럼 보입니다. 많은 경우에 있습니다. 그러나 몇 가지 이유로 논쟁의 여지가 남아 있습니다.
1. 아스파탐은 오랫동안 암을 유발하는 것으로 악의적이었다. 그러나 그 주장은 논쟁의 여지가있다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 연구가 아스파탐을 어떤 질병과도 결정적으로 연관시키지 않았다고보고했다. 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)에 따르면, 아스파탐 (Aspartame)은 인간 식품 공급에서 가장 철저하게 연구 된 물질 중 하나이며, 200 개가 넘는 연구가 안전성을 뒷받침하는 연구가 진행되고있다.
2. 이론적으로 칼로리 감미료를 인공 감미료로 교체하면 사람들이 단 음식을 먹지 않아도 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 일부 전문가들은 이것이 원하는 효과를 얻지 못할 수 있다고 주장합니다.
하버드 계열 보스턴 어린이 병원의 비만 및 체중 감량 전문가 데이비드 루드비히 (David Ludwig) 박사는 인공 감미료를 사용하는 사람들이 다이어트 음료를 즐기고 있기 때문에 자신들이 다른 고 칼로리 음식을위한 여지가 있다고 믿고 자신을 속일 수 있다고 하버드 헬스 출판사에 말했다 케이크와 같은. 이렇게하면 칼로리 감소가 취소되고 칼로리 잉여가 발생할 수 있습니다.
Ludwig에 따르면 또 다른 우려는 인공 감미료가 사람들이 음식을 맛보는 방식을 바꾸는 것입니다. 인공 감미료의 강렬한 단맛은 과일과 같은 자연적으로 단 음식을 덜 단맛으로 만들 수 있습니다. 야채가 매우 매력적이지 않을 수 있습니다. 이를 통해 영양가있는 음식을 적게 섭취하고 영양소가 부족한 인공 맛의 음식을 섭취 할 수 있습니다.
더 건강한 크리스탈 라이트 대안
또한 분말을 지불하지 않는 다른 Crystal Light 대안이 있습니다. 라스베리, 복숭아, 레몬, 파인애플 및 오렌지와 같은 신선한 과일과 에리스리톨 단순 시럽을 유리 또는 용기에 넣고 저어주세요. Voila – 모든 천연 성분을 함유 한 칼로리가없는 단 과일 음료입니다. 그리고 당신은 당신이 끝나면 바닥에서 과일을 먹을 수 있습니다-이제 건강합니다.
