알약, 파우더, 쉐이크 — 많은 사람들이 체중 감량에 필요한 모든 것을 기꺼이하면서 몸에서 불쾌한 냄새가 날 수도 있습니다. 케톤식이 요법으로도 알려진 Atkins 다이어트와 같은 고지방 저탄수화물 다이어트는 케톤증을 유발하여 식욕을 잃게합니다. 그러나 케토시스에는 체취 및 구취를 포함한 여러 가지 불쾌한 부작용이 있습니다. 케톤식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
케톤식이 요법에 관하여
케케 톤식이 요법은 1920 년 Mayo Clinic의 Russell Wilder 박사에 의해 소아 간질 발작을 조절하는 방법으로 처음 소개되었으며 Cochrane Database of Reviewatic Database의 2018 년 연구에 따르면 간질 치료에 계속 사용되고 있습니다.. 굶주림은 고대부터 발작을 치료하는 방법으로 사용되어 왔으며 고지방 저탄수화물 케톤식이 요법은 기아의 영향을 모방합니다. 그러나 영양 정보 센터에 따르면이식이 요법은 장기간 따라야하는 것이 아니며 B 비타민, 비타민 C 및 D, 마그네슘, 칼슘 및 철을 포함한 여러 필수 영양소가 부족합니다. Atkins 다이어트와 같은 수정 된 케톤식이 요법은 덜 제한적이지만 유사한 결과를 생성합니다.
케토시스의 화학
일반적으로 뇌는 에너지 원으로 포도당을 사용합니다. 포도당은 빵, 과일 및 우유와 같은 음식에서 발견되는 탄수화물의 분해에서 비롯됩니다. 그러나 기아 상태에서는 몸이 저장된 지방을 대신 에너지로 사용합니다. 지방은 간에서 분해되어 케톤으로 만들어져 뇌로 운반되어 에너지로 사용됩니다. 케톤 생성식이 요법의 목표는 혈액 내 케톤의 높은 수준을 특징으로하는 케토시스에 들어가게하는 것입니다. 체중 감량을 위해, 케토시스는 대부분의 저칼로리 다이어트와 관련된 굶주림을 느끼지 못하게합니다.
케토 냄새
화학적으로, 케톤은 일종의 아세톤입니다. 매니큐어 리무버 또는 페인트 리무버에서 발견되는 물질로 아세톤을 가장 잘 알고있을 것입니다. 매니큐어 제거제와 같은 케톤은 뚜렷한 과일 냄새가납니다. 케톤식이 요법에서 케톤증을 앓고있을 때, 이 냄새는 대부분 숨에서 나오는데, 인터넷을 검색하면 "케토 호흡"이라고하는 히트 곡이 나타납니다.
냄새를 관리하는 방법
당신이 따르는 저탄수화물 다이어트가 구취와 케토시스 체취를주는 것에 대해 걱정이된다면, 다이어트에 탄수화물을 다시 넣어서 쉽게 치료할 수 있습니다. Harvard Health Letter의 2015 년 8 월호에 따르면 건강을 위해서는 하루에 최소한 130 그램의 탄수화물을 섭취해야한다고합니다. 케톤식이 요법에서는 탄수화물 섭취를 하루에 8 그램으로 제한 할 수 있습니다. 체중을 줄이려면 칼로리 섭취의 균형을 맞추고 모든 식품군의 영양이 풍부한 저칼로리 식품을 포함하는 식단을 채택하십시오.
케토 다이어트 고려 사항
국립 생명 공학 정보 센터에 따르면 케토 다이어트는 다양한 부작용과 관련이 있습니다. 초기에는 메스꺼움, 두통, 현기증, 구토, 수면 장애, 에너지 수준 감소 및 변비를 포함한 케톤증 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 케토 다이어트를 시작한 후 며칠에서 처음 몇 주 안에 해결됩니다. 장기적으로 케톤식이 요법은 신장 결석과 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 케톤식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
