흉벽, 근육 및 어깨 뼈에 의해 생성 된 중공에서 발견되는 림프절, 모낭 및 땀샘이 많기 때문에 겨드랑이에 통증이 발생할 수 있습니다. 당겨진 근육은 더 양성적인 원인 중 하나입니다. 특정 겨드랑이 근육이 없으므로 통증을 유발하는 긴장된 근육이 가슴, 삼두근 또는 후두 등일 가능성이 큽니다. 겨드랑이의 근육 긴장 치료는 부상의 심각성에 달려 있습니다.
근육 긴장 설명
근육은 늘릴 수있는 고정 된 용량을 가진 많은 개별 근육 섬유로 구성됩니다. 근육의 움직임 범위를 넘어 근육 섬유를 늘리는 동작을하면 섬유에 눈물이 생길 수 있습니다.
근육, 위도 또는 삼두근이 과도하게 잡아 당기는 움직임은 부상을 유발하여 겨드랑이에 통증을 유발할 수 있습니다. 추락이나 체육관에서의 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 염좌는 심각한 부상이므로 발생한 사건을 기억할 것입니다. 경미하지만 예리하거나 심한 통증이 느껴졌을 수 있습니다. 튀는 소리가 들렸을 수도 있습니다.
근육 잡아 당기기의 등급
근육 당김은 증상에 따라 심각성이 다릅니다. 근육 긴장이 얼마나 심한 지 아는 것이 최선의 치료법과 의사를 방문해야하는지 결정하는 데 도움이됩니다.
등급 I 균주 는 약하며 근육 섬유에 약간의 손상 만가합니다. 통증은 불편할 수 있지만 특정 유형의 운동을하지 않아도 일상 활동을 수행하는 데 방해가되지는 않습니다.
등급 II 균주 는 더 많은 근육 섬유에 영향을 미치는 중등도의 부상입니다. 통증이 더 심할 수 있으며 붓거나 멍이들 수도 있습니다. 팔을 사용할 때 근육이 약해질 수도 있습니다. 일상적인 활동을 완료하는 것이 더 어려울 수 있으며 상체 운동이 고통 스러울 수 있습니다.
등급 III 균주 는 가혹하며 근육을 2 개로 분리하거나 인대에서 분리하여 뼈에 연결합니다. 부상을 입었을 때 튀는 소리가 들렸을 수 있습니다. 통증, 부기 및 타박상은 심각하며 근육 기능이 완전히 상실됩니다. 일상적인 활동과 운동은 어렵거나 불가능합니다.
올바른 치료 받기
범주 설명을 기반으로 부상의 심각성을 잘 알고 있어야하므로 이제 치료 방법을 결정할 수 있습니다.
I 등급 상해 치료. 겨드랑이의 근육이 I 등급 부상 인 경우 금 표준 RICE 프로토콜을 사용하여 집에서 치료할 수 있습니다. 이 방법은 부상 후 가능한 빨리 시작하고 48-72 시간 동안 지속될 때 가장 효과적입니다.
- 쉬다. 부상을 초래 한 활동을 중단하고 최소 72 시간 동안 아픈 겨드랑이에 스트레스를주는 활동을 피하십시오.
- 빙. 얼음 팩을 가능한 한 자주 시간에 10-20 분 동안 바르십시오. 얼음은 혈관을 수축시켜 다친 근육으로의 혈류를 막아 붓기와 타박상을 줄입니다.
- 압축. 어깨 주위와 겨드랑이를 통해 탄력있는 붕대를 감싸십시오. 압박을 가하면 붓기를 줄이는 데 도움이되고 약화 된 근육을지지 할 수 있습니다.
- 높이. 겨드랑이를 심장 수준 이상으로 유지하면 부상 부위로의 혈류를 줄이는 데 도움이됩니다. 겨드랑이와 심장의 위치 때문에 많은 "수행"이 필요하지 않습니다.
다음 2 ~ 3 일 동안이 치료법을 준수하십시오. 그렇게하면 통증과 부기 및 회복 시간을 줄일 수 있습니다.
등급 II 및 III 치료. 다음 중 하나 또는 모두를 수행하여 부상의 범위를 결정하는 의사가 중등도 및 근육통을 검사해야합니다.
- 스트레인이 어떻게 발생했는지 묻기
- 부상 당시에 팝 소리를 들었는지 묻기
- 긴장된 근육 검사
- 근육 기능 결정을 위해 팔을 올리는 것과 같은 신체 검사를 수행하도록 요청
- 신체 검사로 충분한 정보를 제공하지 못하는 경우 X 선 또는 자기 공명 영상 주문
겨드랑이 근육 긴장이 2 등급 손상으로 판명되면 의사는 RICE 치료를 수행하기위한 지시 사항을 집으로 보낼 것입니다. 그녀는 팔을 고정시켜 추가 부상을 입지 않도록 권장 할 수 있습니다. 또한 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 권유하거나 필요할 경우 처방전을 제공 할 수도 있습니다.
III 등급 상해는보다 포괄적 인 치료가 필요하므로 의사가 전문의에게 의뢰 할 것입니다. 일부 완전한 근육 찢김은 슬링 또는 캐스트를 통한 고정화로 치료할 수 있습니다. 다른 사람들은 수술이 필요할 수 있습니다. 당겨진 근육에 대한 다른 치료법에는 마사지, 초음파 및 건조한 니들 링이 포함됩니다.
회복 시간
회복 경로는 귀하가받는 치료 과정에 따라 다릅니다. I 급 균주는 몇 주 내에 해결 될 수 있습니다. 그때까지는 부상당한 쪽의 가슴, 위도 및 팔과 관련된 격렬한 활동을 피해야합니다. 무거운 물건을 집거나 머리 위로 닿지 않도록하고 근육을 사용하는 운동을 피하십시오.
II 및 III 등급 계통의 경우 의사의 지시를 따르십시오. Harvard Health Publishing에 따르면, 적당한 균주가 치유되는 데 2 ~ 3 개월이 소요될 수있는 반면, 수술이 필요한 심각한 균주는 수개월이 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 의사와 물리 치료사가 안전하다고 말하는 활동으로 만 활동을 제한해야합니다.
당기는 겨드랑이 근육을위한 재활 운동
특정 시점에서 모든 등급의 근육 긴장은 강화, 유연성 및 이동성 운동의 이점을 얻습니다. 긴장된 근육에 따라, 긴장, 경증 만이라도 회복하는 동안 근육, 위도 또는 삼두근이 힘과 운동 범위를 잃을 수 있습니다.
근육 염좌가 약하고 집에서 치료하는 경우 통증과 부기가 더 이상 존재하지 않으면 몇 가지 운동을 시작할 수 있습니다.
- 가슴 출입구 스트레칭. 출입구에 서서 팔을 어깨 높이로 올립니다. 팔꿈치를 90 도로 구부리고 팔뚝을 도어 프레임에 대고 누릅니다. 스트레칭이 느껴질 때까지 가슴과 엉덩이를 팔에서 멀어지게 돌리십시오.
- 흉부 확장. 의자에 앉아서 양손을 머리 뒤로 가져옵니다. 척추를 아치형으로하고 팔꿈치를 몸이 펴질 때까지 밀면서 머리 뒤쪽을 가볍게 누릅니다.
- 삼두근 스트레칭. 일어서거나 똑바로 앉으십시오. 팔을 올리고 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 가운데 상단에 대십시오. 팔꿈치를 반대쪽 손으로 잡고 부드럽게 아래로 누릅니다.
- 팔 서클. 팔을 옆으로 뻗고 작은 원을 그리십시오. 운동의 전체 범위에 도달 할 때까지 점차적으로 원을 넓 힙니다. 그런 다음 방향을 전환하십시오.
- 등각 투영 가슴 / 삼두근을 누릅니다. 팔꿈치를 손과 같은 높이로 가슴 중앙에서 손바닥을 함께 누릅니다. 가슴과 삼두근 근육의 수축에 초점을 맞춰 손바닥을 함께 누르십시오.
- 견갑골 후퇴. 팔을 옆에두고 서 있으십시오. 어깨를 앞뒤로 구르고 어깨 뼈를 꽉 쥐십시오.
이 연습을 매일 30 초씩 세 번씩 매일 한두 번 수행하십시오. 날카로운 통증이 느껴지면 멈추고 다친 근육이 너무 늘어나지 않도록하십시오. 정상적인 운동 활동으로 돌아갈 때 강도와 부하 증가에 대해 보수적입니다.
