때때로 주교의 잡초라고도하는 Ajwain은 인도와 중동에서 자라는 식물로 설사 및 헛배 부름과 같은 위장 문제를 포함한 여러 건강 상태를 치료하는 약초로 사용됩니다. 또한 항산화 제 역할을합니다. Ajwain은 체중 감량에 효과적인 것으로 보이지 않았으므로 먼저 의사와상의하지 않고는 사용해서는 안됩니다.
Ajwain와 무게
체중을 줄이려는 사람들에게는 Ajwain이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 인도의 전통 의학에서 사용되는 것 중 하나는 식욕 상실을 치료하는 것입니다. 그것은 소화 속도를 높이는 데 도움이되어 잠재적으로 소화 후 배가 고파집니다. 많은 사람들이 이미 선호하는 속도로 체중 감량을 달성하기에 충분한 칼로리 섭취를 제한하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 체중 감량을 원할 경우 이것이 가장 좋습니다.
2014 년 독성 메커니즘 및 방법에 발표 된 동물 연구에 따르면 ajwain의 활성 성분 중 하나 인 thymol은 고지방식이를 섭취 한 마우스의 체중 증가를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 동일한 효과가 사람들에게 발생하는지, 안전한 양의 아바 케인에 충분한 티몰이 존재하여 체중 증가를 제한하는 데 충분한 추가 연구가 필요합니다.
Ajwain 완하제 효과
Ajwain 씨앗은 2012 년 Pharmacognosy Review에 발표 된 검토 기사에 따르면 완하 효과가있을 수 있으며 뿌리는 이뇨 효과가 있습니다. 이것이 사람들이 때때로 체중 감량 목적으로이 보충제를 추천하는 이유 일 수 있습니다. 설사 제나 이뇨제를 사용하는 것은 효과적인 체중 감량 솔루션이 아닙니다. 손실되는 것은 대부분 체중이 아닌 지방이 아니기 때문입니다. 정상적으로 먹고 마시면 체중이 다시 올 것입니다.
잠재적 부작용
ajwain 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오. 완하제를 사용하면 장 손상, 탈수 또는 완하제 의존 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. Ajwain은 불규칙한 심장 박동이나 저혈압을 유발할 수 있으며 많은 양이 독성이 있습니다. 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로 응고 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 ajwain을 피해야합니다. 또한 임산부는 낙태를 일으킬 가능성이 있으므로 ajwain을 피해야합니다.
더 건강한 대안
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 운동량을 늘리고 적게 먹는 것입니다. 칼로리를 줄이기가 어렵다면 단백질과 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 동시에, 많은 필수 영양소를 함유하지 않고 많은 칼로리를 제공하는 고 가공 식품과 설탕과 지방이 많은 음식을 적게 섭취하십시오. 많은 과일 및 채소 및 국물 스프와 같이 수분 함량이 높은 식품도 매우 채워져 체중 감량을 시도하면서 칼로리 목표를 쉽게 유지할 수 있습니다. 운동없이 체중 감량이 가능하지만, 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 함께하면 체중 감량 결과가 개선되고 근육 손실이 최소화됩니다. 하루에 약 30 분의 최소 권장 운동만으로도 체중 감량에 충분하지는 않기 때문에 일주일에 최소 5 일 동안 유산소를 목표로하십시오. 체중 감량 혜택을 극대화하기 위해 주당 2 회 강도 훈련 세션도 포함하십시오.
