무설탕 에너지 음료는 에너지 증진 제로 홍보되는 인기있는 음료입니다. 그들은 일반적으로 탄산이며 카페인 또는 인삼 및 차 추출물과 같은 다른 자극제를 함유합니다.
운동 성능 향상, 체중 감소 또는 직장, 학교 또는 레크리에이션 활동을 위해 에너지를 유지하기 위해 무설탕 몬스터와 같은 에너지 음료를 섭취 할 수 있습니다.
그러나 에너지 음료를 정기적으로 또는 과도하게 소비하면 많은 위험이 따릅니다. 칼로리가없는 에너지 음료에는 일반 품종보다 칼로리와 설탕이 적지 만 비슷한 위험이 있습니다.
무설탕 에너지 음료 위험
사람들은 여러 가지 이유로 무설탕 몬스터와 같은 칼로리가없는 에너지 음료에 도달 할 수 있습니다. 정신적 명확성과 함께 증가 된 에너지가 가장 분명 할 것입니다. 또한, 다이어트 담당자는 칼로리를 제한하면서 칼로리를 제한하거나 식욕을 관리하거나 신진 대사를 강화하기 위해 칼로리가 높은 음식이나 음료 대신 무설탕 에너지 음료를 선택할 수 있습니다. 운동 선수는 운동 능력 향상을 위해 운동 전에 에너지 음료를 마실 수 있습니다.
에너지 음료의 매력의 일부는 높은 카페인 함량과 구아라나 (카페인의 다른 공급원) 및 특정 비타민과 같은 다른 성분입니다. 전형적인 에너지 음료는 8 온스 커피 한 잔에 100 밀리그램에 비해 16 온스 서빙에 최대 240 밀리그램의 카페인을 함유 할 수 있습니다.
과도한 카페인으로 인해 에너지 음료는 사람의 기분과 정서적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 에너지 음료는 과민성, 불안, 불안을 유발할 수 있습니다.
사람들은 카페인 감수성이 다양하기 때문에 일부 개인은 에너지 음료를 마신 직후에 강렬한 정서적 효과와 자극제가 마모되면 더 큰 "충돌"효과를 경험할 수 있습니다. 불안과 우울증과 같은 심리적 장애가있는 사람들은 이러한 영향에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 무설탕 에너지 음료도 칼로리가 낮더라도 위험에 노출됩니다.
물리적 위험
성분과 사람이 섭취하는 양에 따라 에너지 음료는 신체적 이상 증상을 유발할 수 있습니다. NCCIH에 따르면 에너지 드링크는 빠른 심장 박동과 혈압 상승을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 사람들은 불규칙한 심장 리듬을 경험할 수 있으며 때로는 위험합니다.
연구 결과가 혼합되어 있지만, 2015 년 10 월 IJHS ( International Journal of Health Sciences )의 검토에 따르면, 에너지 음료의 카페인 및 기타 성분이 신체 활동 중에 탈수를 유발할 수 있습니다. 심한 경우, 과도한 에너지 음료 소비는 발작, 흉통, 심장 마비 및 급사와 관련이 있습니다.
IJHS 검토는 특히 청소년들에게 에너지 음료 소비의 잠재적 부작용에 대해 경고합니다. 정기적 인 무설탕 에너지 음료는 심장 건강에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 위장 장애, 급성 및 만성 두통 및 다양한 카페인 유발 정신 장애를 유발할 수 있습니다.
알코올 위험
에너지 음료와 알코올의 결합은 미국에서 점점 증가하는 추세가되었습니다. NCCIH에 따르면, 대학생의 약 25 %가 에너지 음료와 함께 술을 마신다고합니다. 이러한 이유로, 많은 주류 회사는 주류와 결합 된 에너지 드링크를 홍보하기 위해이 연령대를 목표로하고 있습니다.
알코올을 마시면서 칼로리 섭취량을 낮추기를 원하는 청소년과 청년들은 알코올과 결합 된 무설탕 에너지 음료를 선택할 수 있습니다. 알코올과 결합 된 규칙적이고 칼로리가없는 에너지 음료는 여러 가지 위험을 초래합니다.
사람들은 각성제를 마시는 동안 술에 취하기가 더 어렵다고 생각할 수도 있지만 실제로는 중독에 대한 평가가 줄어 듭니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 에너지 음료와 알코올을 혼합 한 15 세에서 23 세 사이의 음주자는 두 음료를 섞지 않은 음주자보다 4 배 더 폭음 할 가능성이 높습니다.
CDC에 따르면 폭음은 여성의 경우 1 회에 4 잔 이상의 음료를, 남성의 경우에는 5 회 이상의 음료를 소비하는 것으로 정의됩니다. 폭식을하면 부상, 원치 않거나 보호되지 않은 성관계, 술에 취한 상태에서 운전 중이거나 생명을 위협하는 사고가 발생할 수 있습니다. 알코올은 또한 과민성 및 심장 문제와 같은 에너지 음료의 부작용을 합성합니다.
인지 및 수면 문제
에너지 음료에 포함 된 카페인 및 기타 자극제는 명확하게 생각하거나 중요한 업무에 집중하는 사람의 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. NSF (National Sleep Foundation)에 따르면 카페인의 영향은 일시적이며 충분한 수면을 취하지 않습니다. 또한 IJHS 검토에 따르면 에너지 음료 또는 기타 카페인 음료를 정기적으로 섭취하는 사람들은 불면증과 씨름 할 가능성이 더 높습니다.
일반적으로 가끔씩 에너지 음료를 섭취하는 것이 안전하다고 간주되지만 예방 조치를 취해야합니다. 일반 및 제로 칼로리 에너지 음료는 카페인, 추가 자극제 및 기타 성분의 함량이 실질적으로 다릅니다.
무설탕 몬스터와 같은 에너지 음료의 대안으로 운동 중 최적의 에너지 증강제로 물 및 / 또는 스포츠 음료를 사용해보십시오. 과체중 환자는식이 에너지 음료를 과소비하는 것보다 신체 활동을 늘리고 영양이 풍부한식이를 고수함으로써 더 잘 지낼 수 있습니다.
NSF는 건강한 수면 습관을 최적의 에너지 향상 수단으로 권장합니다. 규칙적인 수면 시간표, 편안한 취침 시간 규칙 및 시원하고 편안한 수면 환경은 잘 자고 하루의 활력을 얻는 데 도움이됩니다.
