담낭 건강을위한 비타민의 경우 비타민 C는 연구에서 가장 많이 언급되는 것 중 하나입니다. 담낭 질환, 담석 및 담낭의 암을 예방할 수 있습니다. 그러나 의사에게 먼저 상담하지 않고 담낭 지원을 위해 다량의 비타민 C를 복용해서는 안됩니다. 모든 사람에게 안전하지 않기 때문입니다.
팁
담낭 지원을위한 최고의 비타민 중 하나는 담석과 담낭 질환을 예방하고 전반적인 담낭 건강을 개선 할 수있는 비타민 C입니다.
담낭 지원을위한 비타민 C
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면, 담석은 서구 인구에서 매우 흔한 위장 불만이며 미국 인구의 10 ~ 15 %에 영향을 미칩니다. 담석 진단을받은 거의 백만 명의 사람들 중 약 25 %가 일반적으로 수술로 치료를 필요로합니다.
비타민 C의 결핍은 담석 형성의 위험을 증가시킬 수 있지만 비타민 C를 보충하면 보호 효과를 얻을 수 있습니다. 칼슘과 섬유질이 많고 지방이 적고 정제 된 탄수화물이 적은 음식은 담낭 지원을 제공하고 담석의 위험을 줄일 수 있다고 2013 년 나이지리아 외과 저널에 발표 된 검토 기사는 지적합니다.
강화 콜레스테롤로 만들어진 콜레스테롤 결석은 빌리루빈으로 만든 색소 결석보다 더 널리 퍼져 있습니다. 비타민 C는 콜레스테롤 분해를 증가시켜 담석 형성에 기여할 위험을 제한합니다.
담낭 질환 위험 감소
Penn State Milton S. Hershey Medical Center는 비타민 C의 항산화 및 면역 지원 기능이 담낭 질환이있는 사람들에게 유리할 수 있다고 지적합니다. 담낭 건강을위한 다른 유익한식이 변화에는 알코올과 트랜스 지방을 피하고 섬유질과 항산화 물질이 많은 음식 섭취, 육류 섭취 제한 및 철분과 비타민 B가 풍부한 음식 섭취가 포함됩니다.
담낭을 추가로지지하려면 설탕, 흰 파스타 및 흰 빵과 같이 고도로 가공 된 음식도 피해야합니다.
담낭암 이해
2013 년 9 월 European Journal of Cancer Prevention에 발표 된 연구에서 연구원들은 더 많은 비타민 C를 섭취하는 것이 담낭암 예방에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그러나 모든 연구가 동일한 유익한 효과를 나타내는 것은 아닙니다.
생존에 대한 예후가 불량한 비교적 드물고 공격적인 암인 담낭암은 남서 아메리카 원주민과 특히 여성들 사이에서 발병률이 증가합니다. 질병은 진행 단계에서 나타나고 사망률이 증가하는 경향이 있습니다.
담낭암을 이해하기위한 연구가 진행되는 동안, 연구자들은이 질병의 가능한 위험 요소를 확인했습니다. 예를 들어, 식이 부진, 만성 담석, 비만 및 비타민 결핍은 담낭암 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
건강한식이 및 비타민 C와 관련된 항산화 및 면역 지원을 고려하면 암의 위험을 줄이기 위해 예방 단계에 집중하는 것이 유리할 수 있습니다. 예를 들어, 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따라 담낭 지원을위한 비타민 C 섭취를 늘리고 전 식품이 풍부한식이에 집중할 수 있습니다.
권장 비타민 C 섭취
여성은 하루에 최소 75 밀리그램의 비타민 C를 섭취해야하며 남성은 매일 최소 90 밀리그램이 필요합니다. 담배를 피우면 비타민 C 요구량에 하루 35 밀리그램을 더 추가하십시오. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 매일 최소 5 회 분량의 과일과 야채를 섭취하면 이러한 요구를 쉽게 충족 할 수 있습니다.
특히 좋은 비타민 C 공급원으로는 감귤류, 피망, 키위 프루트, 브로콜리, 딸기, 토마토, 콜리 플라워, 멜론, 양배추 및 브뤼셀 콩나물이 있습니다.
담낭 건강을위한 비타민 C 보충제를 고려하고 있다면 의사와상의하여 적절한 양의 비타민 C를 결정하십시오. 비타민 C가 너무 많으면 메스꺼움, 설사 및 복통이 생길 수 있으며 신장 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 C는 또한 특정 스타틴 및 화학 요법 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
