체중 변동은 사람마다 다릅니다. 체중 감량 포럼을 한눈에 살펴보면 사람들이 2-4 파운드 씩 변동하는 것을 알 수 있습니다. 하루에 최대 10 일. 결론은 당신이 무엇을하든 체중이 변동한다는 것입니다. 자신의 몸이 얼마나 많이 변동하는지 파악한 다음 지속적으로 몸무게를 측정하지 마십시오. 대신, 체중을 기록하기 위해 일정한 시간을 선택하십시오. 같은 규모로 같은 것을 입고 하루 중 같은 시간에 무게를니다.
평균 변동
실험으로, 아침에 일어날 때, 점심 후에 오후에 그리고 자기 직전에 몸무게를 측정 해보십시오. 평균 체중 변동을 확인하려면 며칠 동안이 작업을 수행하십시오. 아침에 가장 가벼운 몸무게와 자기 전에 가장 무거운 몸무게가 나올 것입니다. 평균 5 파운드입니다. 하루 종일 몸무게 변동이 발생하면 몸무게를 측정 할 때 일반적으로 몸무게가 어디에 있는지 알아야합니다.
체중 증가
여러 가지 이유로 체중이 일시적으로 증가 할 수 있습니다. 물, 음식, 음료, 소금 및 호르몬은 모두 규모에 영향을 미칩니다. 물, 음식 및 섭취하는 다른 음료가 체중계를 손에 쥐면 체중이 변하는 것처럼 소비 후에도 동일하게 작용합니다. 음식을 먹거나 마신 후에 몸무게를 측정하지 않는 것이 가장 좋습니다. 여분의 나트륨은 또한 신체가 수분을 유지하고 더 많은 무게를 유발하게합니다. 그리고 대부분의 여성들은 월경주기 직전에 체중 증가를 보았으며 이는 또한 수분 유지와 관련이있을 수 있습니다.
무게 감소
운동, 글리코겐 부족, 화장실에 가거나 아프면 신체가 일시적으로 체중을 잃을 수 있습니다. 이러한 이유의 대부분은 몸이 아프거나 운동 중 땀을 흘릴 때와 같은 탈수 때문입니다. 글리코겐의 부족은 기본적으로 몸에 연료를 공급하는 탄수화물의 부족입니다. 저탄수화물식이 요법을 먹지 않거나 연습하지 않으면 신체에 탄수화물이 부족하면 체중 감소로 이어지지 만 먹고 마시는 순간 체중계가 다시 올라갑니다.
