칼슘은 혈압과 호르몬 조절에 중요한 역할을하며 신체에서 가장 흔한 미네랄입니다. 뼈는 주로 칼슘으로 만들어집니다. 의사는 가장 일반적으로 사람들이 노화함에 따라 발생하는 뼈 손실을 예방하거나 늦추기 위해 칼슘 보충제를 처방합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈가 더 다공성이고 부서지기 쉽습니다. 칼슘 보충제를 섭취하면 뼈 손실을 늦추거나 예방할 수 있지만 칼슘은 골절로 인한 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
골절 치유
뼈가 부러 지거나 갈라지면 의사는 뼈가 고정되어 부러진 끝이 서로 맞도록합니다. 그런 다음 뼈가 고치기를 기다립니다. 신체는 휴식 장소에 칼슘을 침착시켜 위반을 치료합니다. 식이 요법에서 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 특히 칼슘 결핍이있는 경우 수리에 필요한 매장량을 마샬링하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 칼슘 보충제는 신체가 골절 치료에 사용할 수 있도록 더 많은 칼슘을 사용할 수있게합니다.
과학적 연구
2004 년 코펜하겐의 연구원들은 어깨 골절을 경험 한 58 세에서 88 세 사이의 여성 30 명을 연구했습니다. 여성 절반의 절반이 골절 후 12 주 동안 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취했고 나머지는 위약을 복용했습니다. 칼슘과 비타민 D를 섭취 한 여성은 6 주 후 다른 여성보다 골절 부위에서 골밀도가 더 높았습니다. 이것은 칼슘과 비타민 D 보충제가 골절을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
비타민 D의 역할
코펜하겐 연구의 여성들은 칼슘과 비타민 D를 섭취했습니다. 비타민 D는 신체의 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 호르몬 인 칼시트리올로 전환됩니다. 비타민 D가 없으면 칼슘 보충제를 복용하면 많은 이점을 놓칠 수 있습니다. 코펜하겐 연구의 여성들은 매일 800 개의 국제 비타민 D 단위와 칼슘을 섭취했습니다.
얼마나 많은 칼슘?
코펜하겐 연구는 매일 1 그램의 칼슘 또는 1, 000 밀리그램의 효과를 조사했습니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회는 50 세 이상의 성인이 음식 및 보충제에서 매일 최소 1, 000 밀리그램의 칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다. 50 세 이후 여성은 매일 1, 200 밀리그램의 칼슘이 필요하며 70 세 이후에는 누구나 1, 200 밀리그램을 매일 섭취해야합니다. 70 세까지 매일 600 개의 국제 비타민 D 단위가 필요하며 그 이후에는 매일 800 개의 국제 단위가 필요합니다.
