달리기 후 머리가 가벼움은 특히 갑작스럽게 발생하는 경우 무서운 경험이 될 수 있습니다. 부적절한 운동 기술이나 영양 부족과 같은 다양한 요소가 현기증을 유발할 수 있습니다. 운동 후 가벼운 머리가 때때로 더 심각한 합병증의 증상이 될 수 있으므로, 운동이 발생하는 이유와 치료 방법을 이해하는 것이 중요하므로 의사와 상담하십시오.
조짐
달리기 후 현기증은 가벼운 성가심에서 심한 불안정성까지 다양합니다. 그것은 회전하는 감각, 허위 운동, 떠 다니거나 무거운 머리, 불안정성 또는 균형 상실을 포함한 다양한 증상을 동반 할 수 있습니다. 실신의 결과로 실신 또는 실신이 발생할 수 있습니다. 당신의 운동 루틴 후 갑자기 증상이 발생하거나 시간이 지남에 따라 점차적으로 빌드 될 수 있습니다.
원인
운동을하는 동안 과도하게 운동을하거나 운동 사이에 적절한 휴식을 취하지 않고 달리거나 고강도 운동을하면 현기증이 생길 수 있습니다. 운동 중 혈관이 확장되어 혈관이 확장되기 때문입니다. 달리기를 멈 추면, 특히 갑자기 갑자기 심박수가 느려지면 혈류가 줄어 듭니다. 그러나 혈관은 확장 된 상태로 유지됩니다. 이것은 혈압을 낮추어 현기증을 유발할 수 있습니다. 어두움은 또한 심장 상태와 같은 특정 의학적 합병증으로 인한 것일 수 있습니다.
구제
현기증을 완화하려면 머리가 마음과 수평이되도록 바닥에 누워 있어야합니다. 이것은 뇌로의 혈류를 증가시켜 어지럼증을 덜어줍니다.
너무 격렬하게 운동하지 마십시오. 달리는 동안 편안하게 말을 할 수 없으면 페이스 또는 강도를 늦추십시오. 현기증, 약함 또는 숨이 차기 시작하면 휴식을 취하고 조금만 걸어보세요.
달리기 후 약 5 분 동안 걷기로 식히십시오. 이것은 점차적으로 심장과 순환을 정상적인 속도로 줄이는 데 도움이됩니다.
경고
현기증이 심하거나 자주 재발하거나 달리지 않아도 발병 할 경우 의사의 진료를 받으십시오. 또한 달리기 후 머리가 심한 경우 머리 통증, 머리 부상, 흐릿한 시야, 뻣뻣한 목, 팔 또는 다리의 약점, 청각 또는 언어 장애, 흉통, 불안정 또는 열이 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 101 이상 이는 혈압의 급격한 감소, 부정맥과 같은 심장 상태 또는 심장 마비와 같은 심각한 합병증의 증상 일 수 있습니다.
