무게가 148g 또는 5.2oz 인 유콘 골드 감자의 평균 칼로리는 100 칼로리입니다. 그러나 개별 유콘 골드 감자는 크기와 준비 방법에 따라 칼로리와 영양이 다릅니다.
크기
5.2 온스의 경우. 감자에는 100 칼로리가 있고 유콘 골드 감자의 1 온스당 약 19.2 칼로리가 있습니다. 음식 규모를 사용하면 특정 감자에 대한 더 정확한 칼로리 값을 계산하는 데 도움이 될 수 있습니다.
함유량
평균 유콘 골드는 단백질 4g, 섬유질 3g, 지방이 없습니다. 감자에는 혈당이 급상승하고 떨어질 수있는 높은 혈당 지수가 있지만 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6도 있습니다. 감자로 피부를 먹으면 영양분이 증가합니다.
고려 사항
1 큰술 추가하기. 감자에 버터도 지방에서 100 칼로리를 추가합니다. 소금과 지방이 적고 구운 콩, 살사, 강판 치즈 나 향신료를 뿌린 것과 같은 단백질이나 비타민을 함유 한 조미료 나 토핑을 첨가하면 식사의 영양 성분이 향상됩니다.
