고려 사항
"산부인과, 산부인과 및 신생아 간호의 저널"에 발표 된 연구는 상대적으로 높은 강도로 달리는 319 명의 여성 러너를 조사했습니다. 연구 한 여성들은 10K (6.2 마일) 달리기와 풀 마라톤 (26.2 마일)을 모두 완료했습니다. 이 강렬한 주자들은 종종 월경 기간을 건너 뛰거나, 불충분하게 또는 불규칙하게 경험하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 심한 달리기를하면 생리 기간이 줄어들어 임신하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 강렬한 달리기는 장기 출산에 영향을 미치지 않습니다.
효과
강렬한 달리기 활동은 또한 일시적으로 남성 생식력을 감소시킬 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 사람이 피로한 지점까지 운동하면 정자의 질이 일시적으로 저하 될 수 있습니다. 이것은 호르몬 수치를 일시적으로 변화시키는 운동 능력 때문입니다. 그러나, 완전히 지칠 때까지 운동을하지 않을 때 중등도에서 활발한 운동은 남성의 생식 건강과 일반 건강에 유익합니다.
이론 / 사양
고속 및 / 또는 장거리에서의 강렬한 달리기는 임신 중에 잠재적으로 위험한 것으로 간주됩니다. 임신을 시도하는 경우 태아에게 발생할 수있는 위험을 줄이기 위해 정기적 인 달리기 강도를 낮추고 싶을 수 있습니다. 일반적으로 여성은 임신을 깨닫기 전에 최대 몇 주 동안 임신했을 것입니다. 이 시간 동안 임팩트가 큰 운동으로 임신을 위태롭게하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 Indiana State University의 1993 년 연구에 따르면, 여성은 출산 후 곧바로 고강도 달리기와 훈련으로 돌아갈 수있는 것으로 밝혀졌습니다.
혜택
임신 한 후에는 조깅이 아기의 발달에 도움이 될 수 있습니다. Medical News Today는 독일 베를린에있는 University Medical School에서 2006 년 실시 된 연구에 따르면 임신 중에 운동을 한 쥐의 자손에서 뇌의 신경 세포에 차이가있는 것으로 나타났습니다. 임신 중 활동이없는 마우스의 자손과 비교하여, 활성 마우스의 자손은 기억과 학습에 관여하는 뇌의 영역 인 해마에서 세포 발달이 40 % 증가했습니다. 그러나, 이 연구는 인간 대상체에 대해 반복되지 않았으며, 마우스에서의 결과는 인간에서의 유사한 결과와 상관 관계가있는 것으로 가정 될 수 없음에 주목해야한다.
경고
모든 사람의 신체, 건강 기록 및 임신 경험이 다릅니다. 당신이 주자이고 임신을 계획하고 있다면 임신을 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다. 의사는 병력 및 현재 건강 상태와 관련된 개별화 된 의료 조언을 제공 할 수 있습니다.
