건강을 유지하기 위해 10 가지 본체 시스템이 함께 작동합니다. 이 시스템은 최적의 성능을 위해 필요한 특정 영양소를 공급하기 위해 건강한 식단에 의존합니다. 탄수화물, 지질, 단백질, 비타민 및 미네랄은 모두 신체 시스템에 건강을 유지하는 데 필요한 빌딩 블록과 연료를 제공합니다.
소화 시스템
소화 시스템은 입에서 항문까지 확장되며 간 및 담낭과 같은 보조 기관을 포함합니다. 이 시스템은 다른 모든 신체 시스템에서 사용할 수 있도록 음식을 비타민, 미네랄 및 영양소로 분해합니다. 과일, 채소 및 통곡 물의 섬유질은 배설물에 벌크를 추가하고 변비를 예방합니다.
외피 시스템
피부로 구성된 외피 시스템은 가장 큰 신체 시스템입니다. 피부에 멜라닌 색소를 만들기 위해서는 구리가 필요합니다. 건강한 피부는 또한 자르거나 화상과 같은 손상을 자라서 회복하기 위해 비타민 A와 C, 니아신 및 아연이 필요합니다.
호흡기 체계
호흡기는 코에서 시작하여 폐의 작은 폐포에서 끝납니다. 호흡기 시스템은 산소가 필요하며 적혈구를 사용하여이 산소를 신체의 모든 부분에 분배합니다. 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 플라보노이드 및 오메가 3 지방산은 폐 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
순환 시스템
순환계는 혈액을 신체의 모든 부위로 운반합니다. 적절한 혈액량을 유지하려면 물과 칼륨이 필요합니다. 철분, 구리, 엽산 및 비타민 B12는 적혈구의 필수 성분 인 헤모글로빈을 만들기 위해 필요합니다. 비타민 K와 비타민 E는 혈액 응고 과정에 필수적입니다.
골격계
골격에있는 206 개의 뼈는 몸을 지탱하고 섬세한 기관을 보호합니다. 칼슘과 인은 뼈 조직의 주요 영양소입니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈 건강을 극대화하기 위해 적절한 수준의 칼슘과 인을 유지하는 데 필요합니다.
근육 체계
근육계는 골격에 부착 된 근육, 소화관과 동맥에서 발견되는 근육, 심장 근육으로 구성됩니다. 근육이 움직이고 수축하려면 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 나트륨이 필요하지만 비타민 B1은 건강한 심장 기능에 중요합니다. 근육이 더 강해지기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.
내분비 계
내분비 시스템은 호르몬을 사용하여 화학 메신저 역할을합니다. 호르몬을 생성하고 분비하는 샘에는 갑상선, 뇌하수체, 시상 하부, 췌장, 난소 및 고환이 포함됩니다. 비오틴과 판토텐산은 호르몬 생산에 중요합니다. 요오드와 셀레늄은 갑상선 기능에 특히 중요합니다. 지질은 이러한 호르몬 중 일부를 조절하는 데 도움이됩니다.
신경계
뇌, 척수 및 신경이 신경계를 구성합니다. 소화 탄수화물의 포도당은 뇌 세포의 주요 에너지 원입니다. 비타민 B12와 비타민 B1 또는 티아민은 신경계를 유지하는 데 중요합니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 모두 신경 자극을 생성하는 데 필요합니다. 아이의 성장하는 뇌의 적절한 발달을 위해서는 건강한 양의 콜레스테롤과 포화 지방이 필요합니다.
비뇨기 시스템
신장과 방광은 비뇨기 또는 배설 시스템의 주요 부분입니다. 신장은 혈액에서 폐기물을 걸러 내고 물, 나트륨, 마그네슘 및 칼륨을 사용하여 신체의 산-염기 균형을 조정합니다. 비뇨기 시스템이 폐기물을 배출하는 데 도움이되는 물도 필요합니다.
생식 기관
내부 및 외부 생식 기관이 생식 기관을 구성합니다. 비타민 C, 셀레늄, 아연 및 엽산과 같은 소화 시스템에서 흡수 된 영양소는 정자의 형성과 난자의 발달을 지원합니다. 임신 중에는 비타민, 미네랄, 탄수화물 및 지방이 모두 자라는 아기를 낳습니다.
