"DHA"로 더 잘 알려진 오메가 -3 지방산 도코 사 헥사 엔 산은 어유 캡슐 보충제와 베이비 포뮬러로 제공됩니다. DHA는 냉수 어류와 같은 식품에서 자연적으로 발견되지만 일부 건강 의식이있는 개인은 일반적인 건강 증진을 위해 추가 DHA를 복용합니다. 많은 보충제와 마찬가지로 좋은 결과가 너무 많이 나옵니다.
부작용
DHA를 포함하는 너무 많은 보충제를 복용하는 가장 일반적으로보고되는 부작용은 심한 두통, 구역, 구토, 현기증 및 기절입니다. 일반적으로 이러한 부작용은 음식 형태의 보충 형태로 과도한 양의 DHA 복용을 중단하면 사라집니다. 이러한 유형의 증상이 나타나면 DHA 또는 DHA가 풍부한 음식 섭취를 중단하고 의사의 조언을 구해야합니다. 출판 당시, 너무 많은 DHA를 섭취 한 것으로 인해 지나치게 해롭거나 치명적인 부작용이 기록되지 않았습니다. 그러나 알려진 부작용을 경험할 가능성을 줄이기 위해주의를 기울여야합니다.
너무 많이
DHA가 너무 많이 구성되는 방식에 대한 논쟁이있는 것 같습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 아직 DHA의 "과다 복용"에 대한 표준을 아직 게시하지 않았지만 FDA의 유럽 대응 국은 사용자에게 하루 250mg을 초과하지 않도록 권장하고 있습니다. 반대로 호주 의사들은 환자에게 하루에 500mg의 DHA를 초과하지 않도록 조언합니다. "The Los Angeles Times"의 기고자 인 Emily Sohn에 따르면, 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 대부분의 전문가들은 심장 환자가 1 그램을 넘지 않으며 트리글리세리드 "혈액"수치가 높은 환자는 2 ~ 4g을 섭취한다고 조언합니다. 많은 산부인과 의사와 산부인과 의사는 임산부와 수유 부모가 매일 200 ~ 300mg의 DHA를 섭취 할 것을 권장합니다.
출처
대부분의 미국인들은 이미식이 요법에서 DHA를 정기적으로 섭취하므로 추가 보충을 할 필요가 없습니다. "영양: 개념 및 논쟁"의 저자에 따르면, 많은 DHA는 냉수 어류의 두 가지 예인 연어와 but 치에서 발견 될 수 있습니다. 저자는 이러한 유형의 물고기를 먹음으로써 소비되는 DHA의 양은 부분 크기, 잡힌 물고기의 전체 크기 및 수확 전 물고기의 식단에 따라 위의 DHA의 양보다 많거나 적다는 것에주의합니다 소비 될 수 있습니다.
