열렬한 정원사들은 탄산 칼슘이 토양에 첨가되어 pH를 높이고 토양을보다 알칼리성으로 만들며 또한 칼슘 수치를 증가시킵니다. 약학 적으로 정제 된 탄산 칼슘은 쉽게 구할 수 있고 저렴한 칼슘 보충제입니다. Rolaids, Tums 및 기타 브랜드와 같은 씹을 수있는 탄산 칼슘 정제는 산 소화 불량을 완화하기 위해 제산제로 고안되었지만 저렴한 칼슘 보충제로 섭취되기도합니다. 트림은 예상되는 제산제 부작용입니다.
중화산
탄산 칼슘은 산을 중화하여 토양을 탈산 처리하는 것과 같은 방식으로 사람의 위장에서 소화 산을 비활성화합니다. 위는 정기적으로 염산을 분비하여 유리 수소 원자가 풍부하여 단백질 분해에 도움이됩니다. 위산이 너무 많으면 신체적 고통이 커져 사람들이 제산제에 도달하게됩니다. 모든 제산제는 산을 반작용 또는 중화하여 산도를 감소시킵니다. 탄산 칼슘의 경우, 이 중화는 산소 원자가 유리 수소를 "포획"할 때 발생한다. 버핑 또는 트림은이 화학 반응의 부작용입니다.
탄산 칼슘
식이 보충제에 사용되는 칼슘의 두 가지 주요 유형은 구연산 칼슘과 탄산 칼슘입니다. 구연산 수치가 낮은 사람들에게 더 좋은 선택 인 구연산 칼슘은 더 비싸고 음식과 함께 섭취 할 필요가 없습니다. 저렴한 처방전없이 구입할 수있는 제산제 또는 탄산 칼슘을 함유 한 씹는 일반적으로 각각 200 ~ 400mg의 칼슘을 제공하며 최상의 흡수를 위해 음식을 섭취해야합니다. 정제 된 탄산 칼슘 또는 미국 약전 (USP) 기호가 표시된 제품 만 섭취하십시오. 이러한 재 보증없이 정제되지 않은 굴 껍질, 뼈 가루 또는 백운석으로 만든 보충제는 높은 수준의 납 또는 기타 독성 금속을 함유 할 수 있습니다.
탄산 칼슘 섭취
우유 또는 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 연골 생선, 유제품 및 칼슘 강화 음료 및 음식과 같은 다른 음식 소스를 위해 칼슘의 전부 또는 대부분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 의사가 칼슘이 더 필요하다고 생각하면 보충 소스가 도움이 될 수 있습니다. 하루에 500mg을 추가로 시작하여 칼슘 복용량을 서서히 늘리십시오. 하루 종일 복용량을 넓혀 흡수력을 높이고 부작용을 줄이십시오. 권장량을 섭취 할 때까지 매일 1 일 칼슘 량을 소량 씩 늘리십시오.
부작용 및 안전
종종 탄산 칼슘 보충제를 복용함으로써 가장 눈에 띄거나 가장 빠른 부작용은 트림 또는 트림입니다. 어떤 사람들은 또한 가스를 전달합니다. Alka-2, Rolaids, Titralac 및 Tums와 같은 탄산 칼슘 보충제를 복용하면 변비가 발생할 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 먹고 더 많은 수분을 섭취하면 일부 부작용을 예방하거나 해결할 수 있습니다. 지시 된 대로만 칼슘 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. Mayo Clinic에 따르면 과량의 칼슘이 동맥의 지방 플라크에 부착되어 동맥 경화를 유발하고 심장 마비 위험을 증가시키는 경우 칼슘 전용 보충제와 심장병 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 칼슘이 너무 많으면 신장 결석의 위험이 증가하고 철과 아연의 흡수 장애 및 암이 전립선에 노출됩니다.
