일반적인 오해
근육이 지방보다 무게가 더 크다는 생각은 흔한 오해입니다. 근육 1 파운드의 무게는 지방 1 파운드와 동일하지만 근육과 지방의 양은 다릅니다. 1 파운드의 지방은 1 파운드의 근육보다 몸에서 더 많은 공간을 차지합니다. 이것은 반드시 근육 덩어리를 만들 때 체중이 증가한다는 것을 의미하지는 않습니다. 지방을 잃고 근육량을 늘리면 체중이 줄어 듭니다.
풍모
근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우므로 체중 감량에 도움이됩니다. 운동 프로그램에 운동에 근력 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 일주일에 적어도 3 일은 근력 운동에 참여하십시오. 풀업 바, 다리 프레스, 복근 운동 선수 및 이두박근 경기자와 같은 저항 운동기구를 사용할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 처음 사용하는 경우 작은 웨이트와 많은 수의 담당자를 사용하십시오. 진행함에 따라 무게를 늘리고 반복 횟수를 줄입니다.
고려 사항
근육의 양이 증가하면 리프팅을 시작할 때 체중계가 올라가는 것을 볼 수 있습니다. 지방을 많이 잃지 않고 이미 기댈 경우 특히 그렇습니다. 그러나 스케일의 숫자가 증가하더라도 더 얇고 톤이 더 많이 나타납니다.
