혈압이 높으면 무시해서는 안됩니다. 불행히도 의료 지원없이 혈압을 빠르게 낮추기 위해 할 수있는 일은 거의 없습니다. 식단 변경과 같은 대부분의 비 의료 전략은 효과를 나타내려면 며칠에서 몇 주 또는 몇 달이 걸립니다.
팁
자신의 혈압을 빠르게 낮추는 유일한 안전하고 효과적인 방법은 휴식과 휴식입니다. 그래도 도움이되지 않으면 혈압이 얼마나 높은지에 따라 의사에게 전화하거나 즉시 치료를 받으십시오.
고혈압은 무엇입니까?
혈압은 혈액이 혈관 벽에 닿을 때 발생하는 힘입니다. 일반적으로 수축 기압이라고하는 숫자와 이완기압이라고하는 숫자가 두 개로보고됩니다. 성인의 정상적인 혈압은 120/80입니다.
2017 년에 발표 된 미국 심장 / 미국 심장 협회 (ACC / AHA) 지침은 고혈압을 130/80 이상으로 정의합니다. 만성적이고 장기적인 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 말초 혈관 질환 및 신장 질환의 가능성을 증가시킵니다.
고혈압의 위험
몇 분 동안 혈압이 적당히 증가해도 대부분의 사람들에게 영향을 미치지 않습니다. 그러나 ACC / AHA 가이드 라인에서 약 180mmHg 이상의 수축기 또는 120mmHg 이상의 이완기 혈압으로 정의 된 중간 정도의 증가가 지속되거나 혈압이 매우 높을 때 유해한 영향이 발생할 수 있습니다.
혈압이 상승하면 심장이 혈액을 몸의 다른 부위로 펌핑하기 위해 더 열심히 노력하고 있습니다. 이것은 특히 심장 질환이있는 사람들의 경우 심부전 또는 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 또한 혈액에 가해지는 추가 힘으로 혈관이 파열되어 출혈이 생길 수 있습니다. 뇌의 혈관은 특히 파열되어 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
다른 경우에, 혈관은 파열되지 않지만, 혈관 내의 체액은 주변 조직으로 누출되어 뇌가 부어 오릅니다. 이것은 고혈압 뇌병증이라는 또 다른 생명을 위협하는 상태를 만듭니다.
심장에서 혈액을 운반하는 큰 혈관 인 대동맥도 영향을받을 수 있습니다. 대동맥 박리라고 불리는 대동맥 벽의 파열은 대동맥의 즉각적 또는 지연 파열을 유발할 수 있습니다.
혈압을 빠르게 낮추는 방법
1. 측정 재확인
정확한 혈압 측정을 위해서는 지시 사항을 정확히 따라야합니다. 가정이나 상점에서 사용되는 각 혈압계에는 올바른 사용을위한 고유 한 지침이 있습니다.
혈압 커프를 올바른 위치에 놓고 팔을 권장 위치에 유지하는 것이 특히 중요합니다. 초기 혈압 수치가 높으면 지침을 다시 읽고 필요한 조정을 한 다음 혈압을 다시 측정하십시오. 짧은 시간 내에 같은 팔을 반복해서 누르지 않도록 판독 사이에 충분한 시간이 지 났는지 확인하십시오.
2. 휴식과 휴식
측정을 반복 한 후에도 혈압이 높은 경우 다음으로 할 일은 앉거나 누워서 마음을 편안하게하는 것입니다. 많은 사람들은 천천히 심호흡을하면 긴장을 푸는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 추가 불안을 유발할 수 있으므로 숫자를 고정시키지 마십시오.
신체 활동과 정신적 스트레스는 신체가 아드레날린과 노르 아드레날린을 방출하도록 자극합니다. 이들은 카테콜아민이라고 불리는 화학 물질로 혈압을 높입니다.
다행히도 카테콜아민의 효과는 매우 짧습니다. 실제로 의학 교과서 내분비학 전자 서적: 성인과 소아에 따르면 혈류로 방출되는 카테콜아민의 약 절반이 2 분 안에 자동으로 혈액을 빠져 나옵니다.
따라서 즉시 휴식을 취하고 휴식을 취하면 카테콜라민 수치가 떨어지고 혈압이 몇 분 안에 감소하기 시작합니다. 신체적 또는 정신적 스트레스가 고혈압의 주요 원인 인 경우 스트레스를 되 돌리면 압력이 정상으로 돌아옵니다.
3. 의학적 관심 추구
혈압이 130/80 이상인 경우 의사에게 문의하십시오. 귀하의 상황과 혈압 수준에 따라, 의사는 약속, 추가 조사, 비 약물 전략, 혈압 약물의 시작 또는 약물의 변화를 권장 할 수 있습니다.
고혈압, 특히 수축기 혈압이 180mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 120mmHg 이상인 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
수치가 높지 않더라도 고혈압에 다음과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
- 가슴 또는 허리 통증
- 호흡 곤란
- 심계항진
- 현기증 또는 어지러움
- 혼동
- 약점
- 말하기 어려움
- 얼어서 고움
4. 처방약에 대해 의사와 상담하십시오
많은 처방약이 혈압을 빠르게 낮출 수 있습니다. 병원에서만 사용되는 정맥을 통해 투여되는 매우 강력한 약물은 혈압을 거의 즉시 낮 춥니 다. 혈압 약은 느리게 작동하지만 1 시간 이내에 작동해야합니다.
혈압 약은 의사의 지시에 따라 복용해야합니다. 의사의 지시가없는 한 다른 사람의 혈압 약을 복용하거나 자신의 약을 추가 또는 조기 복용하지 마십시오. 모든 혈압 약은 잘못된 사람이 복용하거나 너무 많거나 너무 일찍 복용 할 때 위험이 낮은 혈압을 유발할 수 있습니다.
5. 장기 혈압 관리 계획 개발
혈압을 매일 낮추는 것이 혈압을 빠르게 낮출 필요를 피하는 가장 좋은 방법입니다. 2017 ACC / AHA 가이드 라인은 의사가 처방 한 약을 복용하는 것 외에도 다음을 권장합니다.
- 신체 활동 증가
- 체중 감량
- 과일, 채소 및 저지방 유제품이 많은 DASH (고혈압을 중단시키는식이 요법) 다이어트에 따라
- 소금 섭취량 감소
- 칼륨 섭취량 증가
- 알코올 섭취 감소
이 지침에는 효과에 대한 과학적 증거가 적지 만 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 전략이 나열되어 있습니다.
- 단백질, 섬유질, 어유 및 아마씨의 섭취 증가
- 프로바이오틱스 소비
- 칼슘 및 마그네슘 보충제 복용
- 저탄수화물, 지중해 식 및 채식과 같은 다른 건강한식이 요법 준수
