강화 분말 음료는 스무디 및 기타 영양 음료의 편리한 대안을 제공합니다. 대부분의 분말 음료는 물에 녹여야하기 때문에 분말 음료 믹스에 물을 첨가하여 권장되는 일일 2 ~ 3 리터의 물 섭취량을 충족 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 각 음료에 첨가하는 물의 양을 측정하여 하루 동안 충분한 물을 섭취하십시오.
정의
분말 음료는 다양한 맛과 스타일로 제공됩니다. 유청 단백질 분말은 가장 일반적인 분말 음료 중 하나이지만, 분말 음료는 다양한 과일, 야채, 허브 및 기타 성분을 사용하여 만들 수 있습니다. "Journal of AOAC International"2006 년호에 발표 된 보고서에 따르면 강화 된 분말 음료에는 비타민 B-2, B-5, B-6 및 C를 포함한 보충 량의 비타민과 미네랄을 함유 할 수 있습니다. 대부분의 분말 음료는 우유 또는 주스와 같은 음료와 혼합 될 수 있으며 물은 수분 보충을위한 가장 신뢰할 수있는 선택입니다.
분말 음료 및 수화
대부분의 분말은 물과 혼합 한 후 빠르게 용해되므로, 분말 음료는 대부분 물로 구성됩니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 평균 여성은 신체 요구를 충족시키기 위해 매일 2.7 리터, 평균 남성은 3.7 리터의 물이 필요합니다. 스포츠 나 운동과 같은 격렬한 신체 활동에 정기적으로 참여하는 경우 매일 체액을 보충하기 위해 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 매일 수분 섭취량을 측정하는 한 가지 일반적인 방법은 매일 8 온스 이상의 8 잔의 물을 마시는 것입니다. 분말 음료에는 대부분 액체가 포함되어 있으므로 분말 음료 혼합물과 혼합 된 8 온스의 물은 일일 물 요구량에 합산 될 수 있습니다.
계산합니까?
음료수를 우유 나 주스 대신 물과 혼합하는 한 분말 음료는 물 섭취량으로 계산할 수 있습니다. 그러나 일부 분말에는 일일 수화 목표를 방해 할 수있는 성분이 포함되어있을 수 있습니다. 예를 들어, 가루 음료에 민들레 잎과 같은 이뇨 물질이 포함되어 있으면 체액 수준에 탈수 효과가있을 수 있습니다. 성분에 따라 분말 음료는 칼로리, 단백질 또는 섬유질 섭취를 크게 늘리는 것과 같은 다른 영향을 줄 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 제품 라벨에 표시된 영양 성분을 검토하여 마시는 양에 대한 조언을 받으십시오.
안전 문제
현재 수화 수준이 염려되는 경우 의사와 상담하십시오. 분말 음료 혼합물의 성분에 따라 하루에 1 인분으로 섭취를 제한 할 수 있습니다. 카페인이나 설탕과 같은 자극제가 많이 함유되어있는 분말 스포츠 나 에너지 음료를 섭취 할 때 일일 소비량에 특히주의해야합니다.
