보충 아미노산은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 아르기닌과 메티오닌의 잠재적 부작용에주의하십시오. 또한 분지 쇄 아미노산은 신경 전달 물질의 균형을 뒤엎을 수 있다는 점에 유의하십시오. 아미노산에 대해 안전한 최대 복용량이 설정되어 있지 않다는 것을 잊지 마십시오. 상황에 맞는 양에 대해 궁금한 점이 있으면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
균형 잡힌 아미노산
몸에는 필수 아미노산이 충분한 양이 필요하지만, 양만이 유일한 중요한 요소는 아닙니다. 또한 신체가 단백질을 생산하고 신진 대사를 유지할 수 있도록 균형 잡힌 비율의 각 아미노산이 필요합니다. 2004 년 6 월 Journal of Nutrition의 리뷰에 따르면 실험실 동물들은 균형 잡힌 식단을 통해 얻은 것과 다른 비율로 아미노산을 섭취했을 때 부작용을 경험했습니다. 아미노산 보충제로 인한 심각한 부작용은 연구에서 밝혀지지 않았습니다 그러나 Drugs.com에 따르면 처방약과 상호 작용할 수 있습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 몸에서 독성 암모니아를 제거하고 면역 체계를 강화하지만 성장 호르몬과 산화 질소의 생성을 자극하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 산화 질소는 혈압을 낮추는 것에서 뇌의 신경 전달 물질로 작용하는 것에 이르기까지 많은 중요한 역할을합니다. 그러나 일부 사람들은 아르기닌 보충제에서 팽만감, 복통, 설사 및 통풍을 경험합니다. 간이나 신장 질환이있는 사람의 경우 칼륨의 혈중 농도를 심각하게 변경할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 혈압이 낮아져 이미 저혈압 인 경우 위험 할 수 있습니다. 최근에 심장 마비가 발생했거나 당뇨병, 궤양, 알레르기, 천식 또는 포진이있는 경우 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
메티오닌 및 혈관
단백질을 만드는 것 외에도, 메티오닌은 또 다른 아미노산 인 호모시스테인을 생산하는 데 사용됩니다. 메티오닌 보충제를 복용하면 호모시스테인 수치가 높아질 수 있는데, 이는 호모시스테인이 높으면 혈관 질환을 일으킬 수 있기 때문에 건강상의 문제가 될 수 있습니다. 메티오닌 보충제를 섭취하는 경우 혈류의 호모시스테인 양을 줄이는 데 필수적인 엽산, 비타민 B-6 및 비타민 B-12를 충분히 섭취하십시오. 임산부는 메티오닌 보충제를 복용하지 말 것을 권장하며 의사의 감독하에 Eskenazi Health를 권장하지 않는 한 아무도 고용량을 복용해서는 안됩니다.
분지 쇄 아미노산
2008 년 9 월 스포츠 의학 저널 (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)의 보고서에 따르면, 분지 쇄 아미노산 (류신, 이소류신 및 발린)은 운동 전후에 섭취 할 때 근육 단백질 합성을 촉진합니다. 산 또는 BCAA는 또한 뇌에 접근하기 위해 트립토판 및 티로신과 같은 다른 아미노산과 경쟁합니다. 이 아미노산은 뇌에 들어가기 위해 동일한 수송 체를 사용하기 때문에 혈액에서 가장 큰 농도로 발견되는 아미노산은 다른 것보다 더 잘 통과 할 수 있습니다. 보충제에서 불균형 적으로 높은 수준의 BCAA는 뇌로 운반되는 트립토판과 티로신의 양을 감소시켜 기분을 증폭시키는 세로토닌을 포함하여 그들이 생성하는 신경 전달 물질의 수준을 낮 춥니 다.
