기침은 성 가실 수 있지만, 좋아하든 그렇지 않든 그것은 신체를 보호하려는 노력의 방식입니다. 기침이있을 때 가장 마지막으로 생각할 수있는 것은 음식이지만 기침 완화를위한 특정 유형의 음식이있어 증상이 완화 될 수 있습니다.
물론, 기침을하는 동안, 음식이 진정 될 때까지 단단한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 기침 사이에 감귤류, 딸기, 꿀, 매운 음식 및 닭고기 수프를 맛볼 수 있습니다.
비타민 C가 도움이됩니까?
비타민 C를 정기적으로 복용하면 감기와 기침의 중증도와 길이가 약 하루 단축 될 수 있지만, 하버드 헬스는 이미 아프면 그다지 효과가 없을 것이라고 지적합니다. 다시 말해서, 건강하고 사전 예방 적이며 비타민 C를 추가로 섭취하면 몸이 아프면 도움이 될 수 있지만 감기 나 기침을 치료 한 후에는 효과적인 방법이 아닙니다.
그러나 이미 아플 때 비타민 C는별로 도움이되지 않지만 마른 기침으로 특정 과일의 이점을 얻을 수 있습니다. Intermountain Healthcare는 감귤류의 과일 (가슴살)의 얇은 흰색 층에 항산화 성분 (플라보노이드)이있어 질병을 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다. 장과 같은 일부 항염증제, 항 바이러스제 및 면역 강화 과일은 기침을 진정 시키지는 않지만 연석에 차는 데 도움이되는 것을 줄 수 있습니다.
기침을위한 매운 음식
차기 이야기-매운 음식도 도움이 될 수 있습니다. 음식에 다양한 형태 (jalapenos, red pepper flakes, chili powder, cayenne pepper)로 사용되는 칠리 페퍼에는 캡사이신이라는 활성 화합물이 포함되어있어 독특한 매운 맛을냅니다. Intermountain Healthcare는 매운 음식이 부비동을 제거하고 기침을 유발할 수있는 점액을 부수는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
2015 년 1 월 호흡기 의학 에 발표 된 매우 작은 연구에서 캡사이신이 기침 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는지 조사했습니다. 연구자들은 캡사이신이 실제로 뇌에 기침 신호를 보내는 신경을 둔화시켜 증상을 완화하고 기침을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
그러나 몇 가지주의 할 사항이 있습니다. 첫 번째는 감소 된 감도가 오래 지속되었다는 것입니다. 캡사이신에 노출 된 후 몇 시간 동안 만 지속되었으므로 지속적인 효과를 얻으려면 계속해서 사용해야합니다. 다른 것은이 연구가 순수한 캡사이신 분말을 사용했기 때문에 매운 음식을 먹거나 카이엔 고추를 사용하여 같은 효과를 얻을 수 있는지 말하기가 어렵습니다. 그러나 노력해도 아무런 해가 없습니다.
꿀 한 숟가락
Mary Poppins는 약을 복용하는 데 도움이되는 방법으로 설탕을 부르기를 좋아했지만 꿀을 섭취하는 것이 더 좋았을 것입니다. 꿀은 밤에 마른 기침을위한 가장 유명한 (그리고 저렴한) 가정 요법 중 하나입니다. 꿀은 목을 코팅하여 자극을 완화시키는 데 도움이되는 농약 또는 두꺼운 액체로 분류됩니다.
세계 보건기구 아동 청소년 보건 개발부 (Department of Child and Adolescent Health and Development)에 따르면 유황이 풍부하기 때문에 더 많은 타액을 만들고 삼키는 횟수를 늘립니다. 또한 기침을 유발하는 수용체를 코팅하여 주파수와 강도를 줄이는 데 도움이됩니다.
할머니는 아플 때 꿀을 삼키라고 하셨을 지 모르지만 과학이 이론을지지합니까? 그렇습니다. 2013 년 3 월 _Journal of Family Practic_e에 발표 된 연구에 따르면 야간 기침 (위 호흡기 감염으로 인한)을 앓고있는 어린이에 대해 꿀을 테스트했습니다. 연구를 위해 연구원들은 부모 중 일부는 취침 30 분 전에 아이들에게 1.5 티스푼의 꿀을 주었고 다른 부모는 위약을 주었다.
꿀을 먹은 아이들 그룹은 위약 그룹에 비해 기침이 크게 개선되었습니다. 연구원들은 또한 꿀의 또 다른 이점은 처방전없이 구입할 수있는 기침 및 감기약의 부작용이 없다는 것입니다.
어린이 기침
명심해야 할 두 가지가 있습니다. 첫 번째: 1 세 미만의 어린이에게 꿀을주지 마십시오. 꿀에는 보툴리누스 포자가 들어있어 독소를 삼킨 후 몸에 독소를 방출 할 수 있습니다. 유아는 아직 완전히 발달 된 면역 체계를 가지고 있지 않기 때문에이 독소를 효과적으로 퇴치 할 수 없으며 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 면역 체계가 발달하고 보툴리누스 중독의 위험이 낮기 때문에 1 세 이상의 어린이와 성인에게 꿀을주는 것은 괜찮습니다.
고려해야 할 또 다른 사항은 아이가 기침을 할 때 일반적으로 몸에서 일어나는 일에 대한 보호 메커니즘이라는 것입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 아이들이 이유없이 기침을하는 경우는 거의 없지만, 부모와 건강 관리 종사자들은 약물로 기침을 억제하기보다는 불편한 증상 (목이 긁히는 증상)을 완화하는 데 집중하도록 조언합니다.
치킨 수프는 어떻습니까?
물론, 차갑고 아픈 목구멍에 가장 좋은 수프 인 닭 수프를 외치지 않고 기침에 가장 좋은 음식에 대해 이야기하는 것은 어리석은 일입니다. 닭고기 수프는 병에 편안한 음식으로 생각할 수 있지만 기침이있을 때 실제로 마시면 유익합니다.
국물은 수분, 전해질 및 아미노산을 제공하여 수분을 유지시켜줍니다. 국물 기반 수프는 가슴과 폐의 점액을 얇게하고, 혼잡을 완화하며 목의 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
닭고기도 나름의 장점이 있습니다. 닭고기에는 시스테인이라는 아미노산이 들어있어 폐의 점액을 얇게하여 쉽게 배출 할 수 있습니다. 기침이 종종 흉부 또는 폐에 갇힌 점액을 제거하는 방법으로 유발되기 때문에 점액이 적 으면 기침이 줄어 듭니다. 닭고기는 또한 저지방 단백질이 풍부하여 아플 때 필요한 추가 에너지를 제공 할 수 있습니다.
