심한 산 역류 인 위식도 질환 (GERD)은 미국 인구의 약 20 %에 영향을 미칩니다. GERD 증상을 악화시킬 수있는 것 중: 산성 과일. 이 산 형성 과일은 무엇이며 어떤 산 과일이 위산을 줄일 수 있습니까?
팁
자몽, 오렌지 및 토마토는 매우 산성이며 산성 퇴조의 증상 인 가슴 앓이를 악화시킬 수 있습니다.
산성 역류 및 GERD 이해
산성도가 높은 과일을 피하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 산성 퇴조의 증상 인 가슴 앓이를 악화시킬 수 있습니다. AARP (American Association of Retired Persons)에 따르면, 산 역류는 위산이 식도 (인후와 위를 연결하는 통로)로 백업 될 때 발생합니다. 산 역류의 심각한 경우는 GERD가 될 수 있습니다.
하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)은 가슴 앓이, 산 역류 또는 GERD는 인후통, 기침, 흉부 압박감, 삼키기 어려움, 메스꺼움 및 입안의 신맛과 같은 증상을 유발할 수 있다고 설명합니다.
Thoracic Disease 저널의 2019 년 8 월 기사는 산성 식품 및 음료와 GERD의 관련성을 설명합니다. GERD를 악화시키는 경우가 많지만 그 결과는 다양합니다. 일부 경우에, 자두 주스와 같이 산성도가 높은 음료는 증상을 유발하지 않았지만 토마토 주스와 같은 덜 산성 음료는 증상을 유발하지 않았습니다.
즉, 미국 최고의 의료 서비스 제공 업체 중 하나 인 AARP 및 University Hospitals와 같은 많은 전문가들은 특정 음식이 산 역류 증상을 악화시킬 수 있지만 다른 음식은 진정 효과를 가질 수 있다는 데 동의합니다. 다른 유형의 과일이 두 목록에 모두 포함되어 있습니다.
산성도가 높은 과일
University Hospitals는 자몽, 오렌지 및 토마토를 매우 산성 인 과일로 명명합니다. 자몽과 오렌지의 감귤류는 식도 괄약근을 이완시켜 위 내용물이 들어가고 역류 증상을 악화시킵니다. 토마토는 또한 산이 많으므로 토마토를 주성분으로하는 음식 (마리 나라 소스, 케첩, 토마토 수프)을 피하는 것이 가장 좋습니다.
IFFGD (International Foundation for Gastrointestinal Disorders)는 레몬, 라임, 오렌지, 자몽 등 감귤류 및 과일 주스를 함께 피할 것을 권장합니다. 누워 있으면 하부 식도 괄약근이 위 내용물이 식도로 들어가는 것을 막기가 더 어려워집니다.
감귤류 외에 산 퇴조 나 GERD 증상을 악화시킬 수있는 다른 음식들이 많이 있습니다. University Hospitals에 따르면 카페인 음료, 튀긴 음식, 초콜릿, 페퍼민트 및 탄산 음료는 모두 범인입니다.
저 산성 과일
위산을 줄이고 자극하지 않고 진정시키는 음식. 이 과일에는 멜론과 바나나가 포함되어 있다고 AARP는 말합니다. 바나나는 식도 안감을 코팅하고 불편 함을 완화시킵니다. 바나나에서 발견되는 수용성 섬유소 인 펙틴은 위장 내용물이 소화관을 통해 흐르도록 도와줍니다.
AARP에 따르면 멜론은 여러 역류성 약물에서 발견되는 미네랄 인 마그네슘 공급원이다. 그들은 6.1의 pH로 매우 적은 산도를 포함합니다. 멜론, 수박 및 단 물 멜론은 산성 역류 증상을 유발할 염려없이 먹을 수있는 멜론의 한 종류입니다.
위산을 감소시키는 다른 비 악화 식품에 관해서, Harvard Health Publishing은 살코기, 생선, 피부가없는 가금류, 상추 및 셀러리와 같은 채소 및 통 곡물을 제안합니다. 오트밀은 산성 역류 불편을 유발하지 않는 좋은 아침 식사 옵션입니다. 맛을 내기 위해 바나나, 건포도 및 계피를 첨가 할 수 있습니다. Harvard Health Publishing은 하루를 시작하기 위해 저지방 요구르트와 계란을 권장합니다.
