단식은 단단한 음식을 제한하고 액체 만 섭취함으로써 몸을 깨끗이하거나 체중을 줄이거 나 영적 깨달음을 얻는 데 사용되는 절차입니다. 액체 전용 금식에는 물이나 주스가 들어있을 수 있습니다. 자유 주스 금식은 물, 과일 주스, 야채 주스 및 허브 차를 섭취 할 수 있습니다. 액체 전용 금식을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
Juicing 과일
PDR 건강에 따르면 과일 주스에는 높은 가치의 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 함유되어있어 면역 강화에 이상적입니다. 과일 재배에 사용되는 농약의 양이 조절되기 때문에 유기농 과일이 가장 좋습니다. 바나나, 딸기, 블루 베리, 라즈베리, 사과, 파인애플, 포도, 망고, 복숭아, 키위, 수박, 오렌지, 키위, 멜론, 포도, 배 등 거의 모든 과일을 주스로 만들 수 있습니다.
쥬스 야채
신선한 유기농 채소는 과일에서 종종 발견되지 않는 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 포장 된 야채 주스는 나트륨과 방부제가 많이 함유되어 있으므로 피하십시오. 사탕무, 아스파라거스, 케일, 시금치, 무, 당근, 콜리 플라워, 양배추, 스쿼시, 셀러리 및 브로콜리를 사용하십시오. 고 산성 과일과 저 산성 야채를 섞지 마십시오. 맛이 나지 않을 수 있습니다. 건강하고 맛있는 조합을 위해 과일과 같은 토마토와 야채를 섞습니다. 소금은 물을 유지하고 금식의 목적을 상실하므로 야채 혼합물에 소금을 뿌리지 마십시오. 소량의 후추가 첨가 될 수있다.
물
과일과 야채 주스는 몸을 수화시킬 수 있지만 물은 금식하는 동안 소비해야 할 필수 액체입니다. 물은 몸에서 독소를 플러시하고 신체 기능을 효율적으로 유지하는 데 도움이됩니다. University of Kentucky College of Agriculture에 따르면 신체는 하루에 2 쿼트의 물이 필요합니다. 또한, 물은 내장 기능을 돕습니다. 특히 신체가 배변을 자극하기 위해 금식하는 동안 생계가 부족할 때.
허벌 티
주스 중에 빨리 홍차 또는 녹차와 같은 단맛을 낸 허브 차를 섭취 할 수 있습니다. 단식 목표가 몸을 정화하는 것이라면 카페인이없는 차를 선택하십시오. 체중 감량을 목표로하는 경우, 카페인이 신진 대사를 자극하므로 카페인 차를 선택하십시오. 녹차와 같은 허브 차에는 강력한 산화 방지제가 포함되어있어 신체에서 자유 라디칼과 암 유발 물질을 제거합니다. 또한 녹차는 관절염 환자의 염증 감소와 관련이 있습니다.
