아침에 알람이 울리면 다시 알림 버튼을 누르는 유혹이 있습니다. 침대에서 뛰어 내리고 운동화를 던지고 문 밖으로 나가려면 무엇이 필요할까요? 경쟁과 헌신에서 레이스, 달리기의 신체적, 정신적 건강 혜택에 이르기까지 다양한 사람들이 동기를 부여합니다. 아침이든 밤이든 동기 부여로 어려움을 겪고 있다면 훈련 프로그램을 계속 진행하여 우리 전문가들이 당신이 결승선을 향해 달려가도록 제안하는 것을 찾으십시오.
아침에 알람이 울리면 다시 알림 버튼을 누르는 유혹이 있습니다. 침대에서 뛰어 내리고 운동화를 던지고 문 밖으로 나가려면 무엇이 필요할까요? 경쟁과 헌신에서 레이스, 달리기의 신체적, 정신적 건강 혜택에 이르기까지 다양한 사람들이 동기를 부여합니다. 아침이든 밤이든 동기 부여로 어려움을 겪고 있다면 훈련 프로그램을 계속 진행하여 우리 전문가들이 당신이 결승선을 향해 달려가도록 제안하는 것을 찾으십시오.
1. 경주에 헌신
발을 어디에 두는 것보다 러너에게 동기를 부여하는 것은 없습니다. 샌디에고의 크로스 핏 고 타임 (CrossFit Go Time)의 소유자이자 수석 트레이너 인 더그 필러 (Doug Piller)는 첫 번째 마라톤, 트레일 경주, 장애물 경주 또는 진흙 덮힌 5K이든 상관 없다고 말합니다. Piller는 "주머니에서 돈을 지불했으며 현재하고있는 일을 모든 사람에게 발표했습니다."라고 말합니다. "이것은 훈련 할 시간이 있거나 날씨 조건이 어떻든 경기 당일이 다가오고 있다는 것을 의미합니다." 무엇 향후 계획? 실행을 시작하십시오.
발을 어디에 두는 것보다 러너에게 동기를 부여하는 것은 없습니다. 샌디에고의 크로스 핏 고 타임 (CrossFit Go Time)의 소유자이자 수석 트레이너 인 더그 필러 (Doug Piller)는 첫 번째 마라톤, 트레일 경주, 장애물 경주 또는 진흙 덮힌 5K이든 상관 없습니다. Piller는 "주머니에서 돈을 지불했으며 현재하고있는 일을 모든 사람에게 발표했습니다."라고 말합니다. "이것은 훈련 할 시간이 있거나 날씨 조건이 어떻든 경기 당일이 다가오고 있다는 것을 의미합니다." 무엇 향후 계획? 실행을 시작하십시오.
2. 친구와 함께 실행
동료 압력이 항상 음수 일 필요는 없습니다. 사실, 친구 나 지역 달리기 클럽과 달리기를한다면, 달리기를 좋아하지 않을 때는 변명하기가 더 어려워집니다.
CrossFit의 트레이너 인 Doug Piller는 "자연스러운 경향은 그들이 당신의 훈련 파트너, 지원 및 책임의 원천이자 다가올 도전을 계속 상기시켜주는 것"이라고 말합니다. 죄책감과 수치심은 친구들과 달리면 달릴 수 있습니다. Piller는 팀원을 쫓아 내거나 그만두면 어떤 사람으로 보일지 생각해보십시오.
크레딧: iStock동료 압력이 항상 음수 일 필요는 없습니다. 사실, 친구 나 지역 달리기 클럽과 달리기를한다면, 달리기를 좋아하지 않을 때는 변명하기가 더 어려워집니다.
CrossFit의 트레이너 인 Doug Piller는 "자연스러운 경향은 그들이 당신의 훈련 파트너, 지원 및 책임의 원천이자 다가올 도전을 계속 상기시켜주는 것"이라고 말합니다. 죄책감과 수치심은 친구들과 달리면 달릴 수 있습니다. Piller는 팀원을 쫓아 내거나 그만두면 어떤 사람으로 보일지 생각해보십시오.
3. 훈련에 따라 다름
많은 러너들이 동일한 경로 또는 루틴으로 지루합니다. 영국 셰필드에있는 화이트 하우스 클리닉의 운동 선수 및 물리 치료사 인 스티브 캐닝 (Steve Canning)은 다양한 훈련을 권장합니다. 트랙 세션, 언덕 담당자 및 회복 달리기를 사용하여 동기를 부여하고 즐겁게하십시오.
"다양한 달리기 유형과 경로가 있으면 흥미로워집니다."라고 그는 말합니다. "당신은 또한 훈련의 잠재적 권력을 제거하기 위해 러닝 머신 달리기와 외부 달리기를 혼합 할 수 있습니다." 훈련 세션을 다양하게하면 지구력과 근력에 필요한 다양한 근육을 사용할 수 있습니다. 인터벌 운동과 근력 운동이 훈련 일정에 통합되어야합니다.
크레딧: iStock많은 러너들이 동일한 경로 또는 루틴으로 지루합니다. 영국 셰필드에있는 화이트 하우스 클리닉의 운동 선수 및 물리 치료사 인 스티브 캐닝 (Steve Canning)은 다양한 훈련을 권장합니다. 트랙 세션, 언덕 담당자 및 회복 달리기를 사용하여 동기를 부여하고 즐겁게하십시오.
"다양한 달리기 유형과 경로가 있으면 흥미로워집니다."라고 그는 말합니다. "당신은 또한 훈련의 잠재적 권력을 제거하기 위해 러닝 머신 달리기와 외부 달리기를 혼합 할 수 있습니다." 훈련 세션을 다양하게하면 지구력과 근력에 필요한 다양한 근육을 사용할 수 있습니다. 인터벌 운동과 근력 운동이 훈련 일정에 통합되어야합니다.
4. 기술 활용
많은 동기 부여가 필요하지 않으면 연결하십시오. 많은 스마트 폰 앱은 타이밍 및 추적 기능뿐만 아니라 매일 동기 부여 팁 및 음악 동기화 기능을 제공합니다. 물리 치료사 Steve Canning에 따르면 일부 전화 응용 프로그램은 결과를 분석 및 비교하고, 속도와 거리를 추적하고, 최적의 성능을 위해 심박수를 모니터링하는 기능이 있습니다. 달리기 시계는 달리는 동안 동기를 유지하는 또 다른 방법입니다. 많은 브랜드가 GPS 기능을 갖추고있어 달리면서 새로운 경로와 트레일을 탐색 할 수 있습니다.
크레딧: iStock많은 동기 부여가 필요하지 않으면 연결하십시오. 많은 스마트 폰 앱은 타이밍 및 추적 기능뿐만 아니라 매일 동기 부여 팁 및 음악 동기화 기능을 제공합니다. 물리 치료사 Steve Canning에 따르면 일부 전화 응용 프로그램은 결과를 분석 및 비교하고, 속도와 거리를 추적하고, 최적의 성능을 위해 심박수를 모니터링하는 기능이 있습니다. 달리기 시계는 달리는 동안 동기를 유지하는 또 다른 방법입니다. 많은 브랜드가 GPS 기능을 갖추고있어 달리면서 새로운 경로와 트레일을 탐색 할 수 있습니다.
5. 음악 듣기
특정 노래가 당신을 의자에서 발로 가져올 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 계속 움직이기 위해 음악을 러닝 루틴에 포함시키지 않겠습니까? 뉴욕시의 Tonique Fitness 창립자 인 Sylwia Wiesenberg는“음악은 우리의 느낌과 긍정적 인 생각에 영향을 미칩니다.
1 마일 더 멀리 나아갈 수 있도록 재생 목록을 만드십시오. "일부 노래는 특정 감정과 기억을 가져 오면서 더 빠르고 더 빨리가는 데 도움이되며 훌륭한 동기 부여가 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "템포 또는 특정 곡의 비트는 또한 조금 더 빨리 움직 이도록 동기를 부여 할 수 있습니다."
크레딧: iStock특정 노래가 당신을 의자에서 발로 가져올 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 계속 움직이기 위해 음악을 러닝 루틴에 포함시키지 않는 이유 뉴욕시의 Tonique Fitness 창립자 인 Sylwia Wiesenberg는“음악은 우리의 느낌과 긍정적 인 생각에 영향을 미칩니다.
1 마일 더 멀리 나아갈 수 있도록 재생 목록을 만드십시오. "일부 노래는 특정 감정과 기억을 가져 오면서 더 빠르고 더 빨리가는 데 도움이되며 훌륭한 동기 부여가 될 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "템포 또는 특정 곡의 비트는 또한 조금 더 빨리 움직 이도록 동기를 부여 할 수 있습니다."
6. 정신 건강 개선
달리기는 신체적으로 피곤 해지더라도 정신 건강에 활력을 줄 수 있습니다. 애리조나 주 개인 파워 트레이닝의 공인 영양사 및 피트니스 트레이너 인 스콧 화이트 (Scott White)에 따르면 러닝은 스트레스 해소, 수면 개선, 마음 진정 및 우울증 최소화에 도움이됩니다.
"달릴 때 당신의 뇌는 당신을 사랑합니다"라고 그는 말합니다. "매일 스트레스를 받거나 인생을 잊게하고 우울증을 개선하고 항상 다운되지 않도록한다." 개선 된 정신 건강은 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다.
크레딧: iStock달리기는 신체적으로 피곤 해지더라도 정신 건강에 활력을 줄 수 있습니다. 애리조나 주 개인 파워 트레이닝의 공인 영양사 및 피트니스 트레이너 인 스콧 화이트 (Scott White)에 따르면 러닝은 스트레스 해소, 수면 개선, 마음 진정 및 우울증 최소화에 도움이됩니다.
"달릴 때 당신의 뇌는 당신을 사랑합니다"라고 그는 말합니다. "매일 스트레스를 받거나 인생을 잊게하고 우울증을 개선하고 항상 다운되지 않도록한다." 개선 된 정신 건강은 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다.
7. 최종 결과를 시각화
뉴욕의 Tonique Fitness 창립자 인 Sylwia Wiesenberg는 달리기를 통해 체중 감량을 목표로한다면 좋아하는 옷이나 수영복을 구상하는 데 도움이된다고 말합니다.
크레딧: iStock뉴욕의 Tonique Fitness 창립자 인 Sylwia Wiesenberg는 달리기를 통해 체중 감량을 목표로한다면 좋아하는 옷이나 수영복을 구상하는 데 도움이된다고 말합니다.
8. "나"시간을
사람들이 극단적으로 과도하게 헌신하는 사회에서 종종 "나"시간을 찾기가 어렵습니다. 자신에게 시간을 할애하는 변명으로 달리기를하십시오. Tonique Fitness의 설립자 Sylwia Wiesenberg는“달리는 것이 당신을 귀찮게하지 않는 유일한 시간 일 것입니다. "운동의 조정과 같습니다." 포장 도로를 쳐서 일상의 혼란과 일과 가족의 일상에서 벗어나십시오. Wiesenberg는 "런닝을 통해 자신 외에 다른 사람에게만 집중할 수 있습니다."라고 말합니다.
크레딧: iStock사람들이 극단적으로 과도하게 헌신하는 사회에서 종종 "나"시간을 찾기가 어렵습니다. 자신에게 시간을 할애하는 변명으로 달리기를하십시오. Tonique Fitness의 설립자 Sylwia Wiesenberg는“달리는 것이 당신을 귀찮게하지 않는 유일한 시간 일 것입니다. "운동의 조정과 같습니다." 포장 도로를 쳐서 일상의 혼란과 일과 가족의 일상에서 벗어나십시오. Wiesenberg는 "런닝을 통해 자신 외에 다른 사람에게만 집중할 수 있습니다."라고 말합니다.
9. 자신에게 보상
동기 부여가 부족하면 자신과 협상 할 때가 된 것입니다. 공인 개인 트레이너이자 버지니아 기반 달리기 코치 인 Meredith O'Brien은 훈련 프로그램에서 이정표에 대한 보상을 스스로에게 제안합니다.
50 마일을 달리면 티셔츠를 받거나 100 마일 후에 새 모자 나 메달을받을 수 있습니다. 자신을 치료하십시오. 오브라이언은“보상은 주자에게 인센티브를주고 세계에 그들의 업적을 보여줄 수있는 기회를 준다”고 말했다. "총 마일리지를 보상함으로써 사람들은 다른 사람과 경쟁하도록 압력을 가하지 않고 열심히 일하도록 장려합니다."
크레딧: iStock동기 부여가 부족하면 자신과 협상 할 때가 된 것입니다. 공인 개인 트레이너이자 버지니아 기반 달리기 코치 인 Meredith O'Brien은 훈련 프로그램에서 이정표에 대한 보상을 스스로에게 제안합니다.
50 마일을 달리면 티셔츠를 받거나 100 마일 후에 새 모자 나 메달을받을 수 있습니다. 자신을 치료하십시오. 오브라이언은“보상은 주자에게 인센티브를주고 세계에 그들의 업적을 보여줄 수있는 기회를 준다”고 말했다. "총 마일리지를 보상함으로써 사람들은 다른 사람과 경쟁하도록 압력을 가하지 않고 열심히 일하도록 장려합니다."
10. 지역 사회에 환원
커뮤니티에 환원하고 동시에 동기를 찾으십시오. 인증 된 피트니스 강사이자 팻 칙 워크 아웃 (Fat Chick Works Out)의 저자 인 지넷 데 파티 (Jeanette DePatie)는 자선 단체를위한 돈을 모으는 데 도움이되는 단체 레이스와 운동 행사를 통해 영감과 활력을 얻을 수 있다고 말합니다.
"나는 교회를 위해 돈을 모으는 것이 전국적으로 여러 날의 단체 걷기 또는 지역 디스코 대회이든, 나는 다른 사람들을 돕고 더 나은 삶을 살도록 돕는 것을 좋아합니다." 지역 자선 단체를 돕고 개인 목표를 달성하는 데 도움이되는 마일리지를 기준으로 모금 프로그램에 참여하십시오.
크레딧: iStock커뮤니티에 환원하고 동시에 동기를 찾으십시오. 공인 피트니스 강사이자 팻 칙 워크 아웃 (Fat Chick Works Out)의 저자 인 지넷 데 파티 (Jeanette DePatie)는 자선 단체를위한 돈을 모으는 데 도움이되는 단체 레이스와 운동 행사를 통해 영감과 활력을 얻을 수 있다고 말합니다.
"나는 교회를 위해 돈을 모으는 것이 전국적으로 여러 날의 단체 걷기 또는 지역 디스코 대회이든, 나는 다른 사람들을 돕고 더 나은 삶을 살도록 돕는 것을 좋아합니다." 지역 자선 단체를 돕고 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이되는 마일을 기준으로 모금 프로그램에 참여하십시오.
11. 교만에 의지하십시오
캘리포니아에 소재한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)에 따르면, 연구 결과에 따르면 많은 주자가 활동에 대한 자부심과 기쁨, 개인적 도전에 대한 헌신과 같은 내부 요인에 의해 동기가 부여되는 것으로 나타났습니다. 달리고 훈련 할 동기를 찾으려고 노력할 때 자아가 통제하도록하십시오. 그린버그는 본질적 동기가 훨씬 오래 지속될 수 있다고 말했다. 내재적 인 동기를 가진 사람들은 고통, 부상, 지루함과 지속적인 연습의 필요성을 견딜 가능성이 더 높습니다. 운동 능력에 자부심을 갖고 동기 부여를 위해 성공을 자랑하는 것을 두려워하지 마십시오.
크레딧: iStock캘리포니아에 소재한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)에 따르면, 연구 결과에 따르면 많은 주자가 활동에 대한 자부심과 기쁨, 개인적 도전에 대한 헌신과 같은 내부 요인에 의해 동기가 부여되는 것으로 나타났습니다. 달리고 훈련 할 동기를 찾으려고 노력할 때 자아가 통제하도록하십시오. 그린버그는 본질적 동기가 훨씬 오래 지속될 수 있다고 말했다. 내재적 인 동기를 가진 사람들은 고통, 부상, 지루함과 지속적인 연습의 필요성을 견딜 가능성이 더 높습니다. 운동 능력에 자부심을 갖고 동기 부여를 위해 성공을 자랑하는 것을 두려워하지 마십시오.
12. 새로운 장비를 얻으십시오
마을에서 밤새 옷을 입거나 옷을 입는 것처럼 자신감을 높이는 것처럼, 새로운 달리기 장비를 사용하면 매일 아침 포장 도로에 발을 올리는 것이 좋습니다. 캘리포니아에 소재한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)는 새로운 장비를 통해 환경을 변화시킬 수 있다고 말합니다.
"운동복을 밤새도록 내 놓거나 게시판에 동기 부여 메시지와 건강한 주자 사진을 게시하십시오." 챔피언처럼 새로운 장비를 착용하고 프로 선수로 자신을 상상하십시오. 다시 말해, 그 부분을 수행하십시오.
크레딧: iStock마을에서 밤새 옷을 입거나 옷을 입는 것처럼 자신감을 높이는 것처럼, 새로운 달리기 장비를 사용하면 매일 아침 포장 도로에 발을 올리는 것이 좋습니다. 캘리포니아에 소재한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)는 새로운 장비를 통해 환경을 변화시킬 수 있다고 말합니다.
"운동복을 밤새도록 내 놓거나 게시판에 동기 부여 메시지와 건강한 주자 사진을 게시하십시오." 챔피언처럼 새로운 장비를 착용하고 프로 선수로 자신을 상상하십시오. 다시 말해, 그 부분을 수행하십시오.
13. 신체 건강 개선
공인 영양 학자이자 피트니스 트레이너 인 Scott White는 달리는 것은 체중 감량뿐만 아니라 토닝 및 성형 및 전반적인 건강에 도움이된다고 말합니다. "이것들은 모두 특정 목표를 달성하기 위해 달려가는 큰 동기 부여입니다."
과체중으로 진단되었거나 당뇨병이나 심장병과 싸우고 있는지 여부에 관계없이 실행중인 프로그램을 시작하면 신체 건강상의 이점이 즉시 나타납니다. 달리는 것은 몸 전체의 혈액과 산소의 효율적인 흐름을 보장하고 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 신체 건강을 개선하기 위해 달리는 것이 가능하지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
크레딧: iStock공인 영양 학자이자 피트니스 트레이너 인 Scott White는 달리는 것은 체중 감량뿐만 아니라 토닝 및 성형 및 전반적인 건강에 도움이된다고 말합니다. "이것들은 모두 특정 목표를 달성하기 위해 달려가는 큰 동기 부여입니다."
과체중으로 진단되었거나 당뇨병이나 심장병과 싸우고 있는지 여부에 관계없이 실행중인 프로그램을 시작하면 신체 건강상의 이점이 즉시 나타납니다. 달리는 것은 몸 전체의 혈액과 산소의 효율적인 흐름을 보장하고 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 신체 건강을 개선하기 위해 달리는 것이 가능하지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
14. 트레이너 찾기
때로는 달리기 위해 필요한 것은 전문가가 한계를 뛰어 넘는 것입니다. 트랙 팀에서 현지 러너와 같은 트레이너와 함께 작업하여 영감을 찾으십시오. 처음에는 전문가를 따라 가기가 어려울 수 있지만 전문가도 어딘가에서 시작해야한다는 것을 명심하십시오.
캘리포니아에 위치한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)는 "일과를 깰 경우, 몸을 구부리지 말고 부드럽게 몸을 되 찾으십시오. "새로운 습관을 배우는 것은 어렵고 자신을 격려하기 만하면됩니다." 당신을 격려하기 위해 트레이너에 의존하십시오. 스포츠에 대한 긍정적 인 태도와 열정을 가진 주자에 둘러싸여 있으면 에너지를 공급하고 다시 동기를 부여 할 수 있습니다.
크레딧: iStock때로는 달리기 위해 필요한 것은 전문가가 한계를 뛰어 넘는 것입니다. 트랙 팀에서 현지 러너와 같은 트레이너와 함께 작업하여 영감을 찾으십시오. 처음에는 전문가를 따라 가기가 어려울 수 있지만 전문가도 어딘가에서 시작해야한다는 것을 명심하십시오.
캘리포니아에 위치한 임상 건강 심리학자 인 멜라니 그린버그 (Melanie Greenberg)는 "일과를 깰 경우, 몸을 구부리지 말고 부드럽게 몸을 되 찾으십시오. "새로운 습관을 배우는 것은 어렵고 자신을 격려하기 만하면됩니다." 당신을 격려하기 위해 트레이너에 의존하십시오. 스포츠에 대한 긍정적 인 태도와 열정을 가진 주자에 둘러싸여 있으면 에너지를 공급하고 다시 동기를 부여 할 수 있습니다.
15. 목표 설정
성과를 추적하는 것은 당신이 계속 달리기에 충분한 동기가 될 수 있습니다. 인증 된 트라이 애슬론 코치 인 Lorrie Beck은 현실적이고 접근 가능한 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 과정에 중점을두면이를 실행하는 데 영감을 준다고 말합니다.
"실행과 관련된 버킷 목록을 만들고 개인 기록을 추적합니다."라고 그녀는 말합니다. "시간이 지남에 따라 그리고 지속적인 교육을 통해 개선을 보는 것은 모든 연령대에 큰 동기 부여 강화입니다." 운동 기록을 작성하여 되돌아보고, 가장 효과적인 것이 무엇인지 기록하고, 단기 목표가 장기 실행 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 이해하십시오.
크레딧: iStock성과를 추적하는 것은 당신이 계속 달리기에 충분한 동기가 될 수 있습니다. 인증 된 트라이 애슬론 코치 인 Lorrie Beck은 현실적이고 접근 가능한 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 과정에 중점을두면이를 실행하는 데 영감을 준다고 말합니다.
"실행과 관련된 버킷 목록을 만들고 개인 기록을 추적합니다."라고 그녀는 말합니다. "시간이 지남에 따라 그리고 지속적인 교육을 통해 개선을 보는 것은 모든 연령대에 큰 동기 부여 강화입니다." 운동 기록을 작성하여 되돌아보고, 가장 효과적인 것이 무엇인지 기록하고, 단기 목표가 장기 실행 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 이해하십시오.
16. 훈련 재미있게
달리기는 직업이나 집안일이되어서는 안됩니다. 공인 트라이 애슬론 코치 Lorrie Beck은 게임을 통합하고 새로운 장소를 탐험하며 웅덩이에 튀기면서 재미있게 운동을 시작하십시오.
"똑같은 일을 반복해서하는 것은 지루해집니다"라고 그녀는 말합니다. "마지막으로 로그인하는 것부터 재미로 변하는 것까지 인식을 바꾸고 인식을 바꾸십시오. 더 많은 즐거움은 더 좋은 결과와 같습니다." 어려운 운동도 먼저 정복하여 나중에 일주일 후에 쉬운 운동과 재미있는 게임을 저장하십시오.
크레딧: iStock달리기는 직업이나 집안일이되어서는 안됩니다. 공인 트라이 애슬론 코치 Lorrie Beck은 게임을 통합하고 새로운 장소를 탐험하며 웅덩이에 튀기면서 재미있게 운동을 시작하십시오.
"똑같은 일을 반복해서하는 것은 지루해집니다"라고 그녀는 말합니다. "마지막으로 로그인하는 것부터 재미로 변하는 것까지 인식을 바꾸고 인식을 바꾸십시오. 더 많은 즐거움은 더 좋은 결과와 같습니다." 어려운 운동도 먼저 정복하여 나중에 일주일 후에 쉬운 운동과 재미있는 게임을 저장하십시오.
결승선 구상
이웃을 혼자 달리거나 수천 명의 다른 사람들과 경주를 마치더라도 결승선을 계획하면 계속 달리는 데 동기를 부여 할 수 있습니다. 달리거나 훈련 할 때는 거리 목표에 따라 각 달리기의 결승선을 지정하십시오.
결승선을 나타 내기 위해 풍선을 조명 기둥에 묶어 약간의 축하를 보내십시오. CrossFit 트레이너 인 Doug Piller는 "훈련 전, 훈련 중 및 훈련 세션 사이에 결승선을 생각해보십시오."라고 말합니다. 그 순간에 기분이 어떨지, 관중들이 환호하는 것을 듣는 스릴과 결승선을 통과하는 서두를 생각하십시오. Piller는 "고통은 녹아 내고 강력한 무언가가 당신의 보폭에 불을 붙입니다."
크레딧: iStock이웃을 혼자 달리거나 수천 명의 다른 사람들과 경주를 마치더라도 결승선을 계획하면 계속 달리는 데 동기를 부여 할 수 있습니다. 달리거나 훈련 할 때는 거리 목표에 따라 각 달리기의 결승선을 지정하십시오.
결승선을 나타 내기 위해 풍선을 조명 기둥에 묶어 약간의 축하를 보내십시오. CrossFit 트레이너 인 Doug Piller는 "훈련 전, 훈련 중 및 훈련 세션 사이에 결승선을 생각해보십시오."라고 말합니다. 그 순간에 기분이 어떨지, 관중들이 환호하는 것을 듣는 스릴과 결승선을 통과하는 서두를 생각하십시오. Piller는 "고통은 녹아 내고 강력한 무언가가 당신의 보폭에 불을 붙입니다.
