무릎 통증에는 여러 가지 원인이 있으며 허용되는 활동에 대한 권장 사항은 각 문제에 따라 다릅니다. 무릎 통증이 과도한 사용 부상, 관절염 또는 기계적 문제와 관련이있는 경우 StairMaster는 권장되지 않으며 문제를 더 자극 할 수 있습니다. 근육 강화로 인한 일부 무릎 문제는 강화를 위해 StairMaster를 사용하면 도움이됩니다.
무릎 통증
무릎은 복잡한 관절이며 통증을 유발할 수있는 여러 가지 부분이 있습니다. 인대, 반월 상, 부르사, 근육 또는 힘줄에 영향을 미치는 부상이 발생할 수 있습니다. 기계적으로 슬개골의 느슨한 몸체, 잠금 또는 탈구가 발생하여 통증 및 기능 문제를 일으킬 수 있습니다. 관절염은 무릎 통증의 원인이 될 수 있으며 이전 부상이 발생한 경우 일반적입니다. 무릎의 성장과 발달에 통증을 유발할 수있는 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
치료
운동과 관련된 모든 통증의 치료는 부상 부위를 보호, 휴식, 얼음, 압축 및 상승시키는 것입니다. 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 보조제는 아픈 관절, 특히 무게 베어링 관절에 유리합니다. 무릎이 극도로 부어 있거나 완전히 구부러 지거나 확장 될 수 없거나, 몸무게, 변형, 적색 또는 극심한 고통을 겪을 수 없다면 의사의 의견을 찾아야합니다.
계단 마스터
StairMaster는 계단 오르기 활동을 모방 한 운동 기계입니다. 그것은 심혈관 시스템에 큰 운동을 제공하고하지의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 무릎을 포함한하지의 관절에 더 큰 충격을 줄 수 있습니다. 의사 나 트레이너가 높은 충격 활동, 스쿼트 또는 무릎 굽힘이 많이 필요한 활동을 피할 것을 권장하는 경우 StairMaster를 사용해서는 안됩니다. 일부 치료의 목표는 다리 근육, 특히 사두근 근육을 강화하는 것이며, 이 경우 StairMaster가 도움이 될 것입니다.
옵션
StairMaster가 무릎의 불편 함을 자극하는 것처럼 보이면 몸을 쉬고 칼로리를 소모하고 근육을 만들기 위해 다른 대안을 시도하는 것이 좋습니다. 수영, 수중 에어로빅, 자전거 또는 타원형은 무릎 관절에 최소한의 스트레스를주는 저 충격 활동으로 권장됩니다.
