1 단계
수화 습관을 기록하십시오. 작은 노트북을 가지고 다니면서 하루 종일 음료를 마실 때 시간과 양을 적어 두십시오. 저녁에는 메모를 검토하십시오. Boston Children 's Hospital에 따르면 10 분마다 더 자주 마시면 과다 복용의 위험이 있습니다.
2 단계
과잉 수분 징후를 찾으십시오. 저 나트륨 혈증의 증상은 종종 비특이적이며 탈수 증상과 유사 할 수 있습니다. 메스꺼움, 피곤, 짜증, 불안, 일반적으로 날씨에 따라 느낄 수 있습니다. 구토 및 변경된 정신 상태는 저 나트륨 혈증이 진행되고 있다는 징후이며, 발작, 혼수 및 사망은 과수 화로 인한 심각한 전해질 불균형의 최종 결과입니다.
3 단계
위험 요인을 고려하십시오. 저칼륨 혈증은 매우 드물지만 심각한 운동 선수, 마라톤 선수 및 키가 작은 어린이 또는 성인이 위험합니다. 위험 그룹에 속하면 유체 섭취량을주의해서보십시오.
팁
매시간 1 시간 반마다 물 몇 온스를 마신다. 음료를 두 시간 이상 마시지 마십시오. 탈수의 위험이 있습니다.
경고
저 나트륨 혈증은 심각한 의학적 응급 상황입니다. 과다한 것으로 의심되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
Boston Children 's Hospital에 따르면 스포츠 음료에는 전해질이 포함되어 있지만 저 나트륨 혈증을 예방하지는 못합니다.
