다리의 순환 불량은 죽상 동맥 경화증, 외상, 감염 및 정맥류와 같은 수많은 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. Stanford Medicine에 따르면 다리로의 혈류가 감소하면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 누워있을 때 발생하는 발의 통증. 다리의 혈액 순환 장애에 대한 치료법에는 능동 기술과 수동 기술이 모두 포함됩니다.
신체 활동
ePodiatry.com에 따르면 신체 활동 부족은 다리의 혈액 순환 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 신체 활동, 특히 활발한 걷기, 자전거 타기 및 수영과 같은 호기성 활동에 참여하면 다리와 신체의 순환을 개선 할 수 있습니다. "American Journal of Hightension"에 게재 된 R. Nami와 동료들의 2000 년 연구에 따르면, 유산소 운동을 한 필수 동맥 고혈압 또는 고혈압 환자는 모세 혈관 밀도가 상당히 증가한 것으로 나타났습니다. 모세 혈관 밀도가 증가하면 (모세 혈관은 산소가 신체 조직으로 전달되는 작은 혈관) 혈액 순환 및 산소 전달을위한 새로운 채널을 생성하여 사람의 순환을 최적화합니다. 그러나 고혈압 환자 만이 혜택을 볼 수있는 것은 아닙니다. 모든 사람들은 에어로빅 활동에 참여함으로써 더 조밀 한 모세관 네트워크를 개발하고 순환을 개선 할 수 있습니다.
마사지 요법
AMTA (American Massage Therapy Association)에 따르면, 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름을 증가시킬 수 있습니다. AMTA는 마사지 요법 세션 동안 신경 수용체의 자극이 반사 작용에 의한 혈관 확장을 초래하여 순환을 증가시키는 데 도움이된다고 지적했다. 마사지로 인한 강화 된 순환은 조직에 영양분과 산소를 공급하고 유해한 대사 부산물을 제거하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 그러나 마사지의 효과는 단순히 순환을 증가시키는 것 이상입니다. 마사지는 또한 혈액의 변화를 일으킬 수 있습니다. AMTA에 따르면, 혈액의 산소 용량은 마사지 후 10-15 % 증가 할 수 있습니다.
수 치료
High Blood Pressure Info 웹 사이트에 따르면 수 치료는 다리의 순환을 개선하기위한 간단하고 효과적인 치료법입니다. 수백 년 동안 시행되어 온 수 치료는 통증에서 혈액 순환 장애에 이르기까지 건강 불만을 치료하기 위해 물을 사용합니다. 하지에 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 가면 혈관에 도움이되고 혈액 순환이 촉진됩니다. 뜨거운 물에하지를 담그면 피부 표면 근처의 혈관 팽창을 자극하여 혈액이 피부쪽으로 흘러 체온을 조절할 수 있습니다. 하지가 뜨거운 물에 노출 된 후에는 즉시 다리를 찬물에 담그면 혈관이 닫히거나 혈관이 수축하여 혈액을 피부에서 멀어지게하여 적절한 체온을 유지합니다. 이 절차를 여러 번 반복하면 혈액이 순환되어 신체 조직으로 영양분과 산소가 전달됩니다.
