많은 사람들이 체중 감량을 촉진하기 위해 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 식단을 따릅니다. 이러한 유형의 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 두통과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 또한, 이 먹는 방법은 일반적으로 장기적으로 안전하지 않으며, 정상적으로 식사를 시작하면 체중 감량의 위험이 있습니다. 가장 적합한 식단에 대해 의사와 상담하십시오.
두통 및 기타 부작용
단백질 섭취를 늘리고 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이면 특히식이 요법의 초기 단계에서 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 두통과 함께 고단백 및 저탄수화물식이는 현기증, 약점 및 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 다이어트는 통 곡물 및 농산물과 같은 고 섬유질 음식을 제한하거나 제거하기 때문에 변비, 설사 또는 구역질을 경험할 수도 있습니다. 마지막으로 고단백 식단은 케톤이 혈류에 형성되어 방출되어 식욕을 감소시키고 메스꺼움, 탈수 및 과민성을 유발할 수 있습니다.
고 단백질 다이어트의 다른 위험
고단백 및 저탄수화물식이는 두통 및 기타 부작용을 유발할뿐만 아니라 건강에 추가적인 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 단백질을 현명하게 선택하지 않으면 포화 지방과 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하게되어 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 및 특정 종류의 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 몸이 섭취하는 여분의 단백질을 이용할 수 없다면, 골다공증과 간과 신장의 장애를 초래할 수 있습니다. 이 다이어트에는 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 부족하여 영양 결핍의 위험이 높아집니다.
식이 요법
새로운 식단을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 고 단백질과 저탄수화물식이 요법을 따르고 싶다면이 식사 계획을 준수하면서 최고의 영양을 얻는 방법에 대한 팁을 의사 또는 영양사에게 문의하십시오. 또한, 의사는 이러한 유형의 다이어트가 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며, 그렇지 않은 경우 귀하와 귀하의 목표에 더 적합한 식사 계획을 추천 할 수 있습니다. 이상적인 건강식은 탄수화물, 단백질 및 지방이 균형을 이루고 과일과 채소가 풍부한 음식입니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 실제로 건강 위험과 부작용을 증가시키는 대신 부작용을 낮출 수 있습니다.
추가 고려 사항
두통은식이 요법과 반드시 관련이없는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 문제를 자기 진단하기보다는 의학적 견해를 얻는 것이 중요합니다. 두통은 일반적으로 문제의 원인이 아니지만 강렬하고 빈번하거나 장기간 머리 통증이나 편두통이 발생하면 의사에게 문의하십시오. 고단백 식단과 관련하여 두통이나 기타 부작용이 발생하면 의사의 진료를 받으십시오.
