갈증을 해소하거나 에너지를 높이는 음식을 찾을 때 좋아하는 아이스 티, 라떼 또는 스포츠 음료를 마시고 싶은 유혹이 있지만, 이 음료와 무수히 많은 다른 음료에는 설탕과 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 풍미있는 대안은 칼로리가 0이고 몇 가지 주요 건강상의 이점을 제공하는 레몬 워터를 마시는 것입니다.
물의 장점
레몬 워터의 주요 성분은 물론 물입니다. 신선한 레몬으로 물을 맛을 내면 맛이 더 좋아져 더 자주 도달 할 수 있습니다.
최적의 건강을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 신체의 주요 화학 성분으로 체중의 약 60 %를 차지합니다. 신체의 모든 시스템은 물에 의존하여 제대로 작동합니다. 물은 중요한 기관에서 독소를 플러시하고 세포에 영양분을 공급하며 귀, 코 및 목의 조직에 촉촉한 환경을 만듭니다.
물을 충분히 마시지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 신체에 정상적인 기능을 수행하기에 물이 충분하지 않을 때 발생합니다. 여성은 하루에 약 2.2 리터의 물 (약 9 컵)을 마시고 남성은 하루에 약 3 리터 (약 13 컵)를 마셔야합니다.
레몬의 장점
레몬을 물에 첨가하면이 과일의 영양 적 이점을 얻을 수있는 쉬운 방법입니다. 레몬은 포화 지방과 나트륨이 적으며 엽산, 칼륨 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
엽산은 임신 중 신경관 결함을 예방하는 것으로 알려진 수용성 B 비타민입니다. 또한인지 기능 저하, 암, 특정 정신 질환 및 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 칼륨은 단백질과 근육을 형성하고 정상적인 신체 성장을 유지하며 심장의 전기 활동을 제어합니다.
마지막으로 비타민 C는 신체의 모든 부분에서 조직의 성장과 회복에 필요하다고 MedlinePlus는 말합니다. 항산화 제로 유리 라디칼에 의한 손상을 차단하는 영양소가 함유되어있어 암, 심장병 및 관절염에 영향을 줄 수 있습니다.
클렌징 속성
조지아 주 케네 소에있는 Exodus Health Center의 소유주이자 운영자 인 David Jockers 박사에 따르면 레몬 워터는 또한 시스템 정화에 중요한 역할을합니다.
레몬이 주입 된 물에는 구연산이 포함되어있어 칼슘 스톤을 청소하고 동맥에 칼슘 침전물이 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다. 이러한 퇴적물은 심혈관 질환을 촉진 할 수 있습니다. Jockers는 레몬 수가 몸에 수분, 산화 방지제 및 전해질을 공급할 수 있다고 지적했다.
건강한 대안
레몬 수는 건강에 좋지 않은 다른 음료에 대한 맛있는 대안이 될 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 음료의 칼로리가 "숨겨지지"않았지만, 하루에 섭취 할 수있는 칼로리 음료의 양만 알지 못할 수도 있습니다.
예를 들어, 12 온스 서빙에서 사과 주스에는 192 칼로리, 오렌지 주스에는 168 칼로리, 레모네이드에는 168 칼로리, 스포츠 음료에는 99 칼로리가 있습니다. 반대로 레몬 수는 제로 (0)로, 첨가 된 칼로리가 아닌 향이 좋은 음료를 원할 때 적합합니다.
