무릎 수술 후, 당신은 이전 활동으로 되돌아 가기를 원치 않을 수 있습니다. 회복에는 인내와 시간이 필요하지만 무릎을 손상 시키거나 회복을 방해 할 수있는 활동에 돌진해서는 안됩니다. 런닝 머신 운동은 치료 전문가의 조언을 따르고 사용 가능한 회복 기술을 이용한다면 회복 초기에 시작할 수있는 활동 중 하나입니다.
런닝 머신과 다른 운동의 비교
많은 운동이 무릎 수술에서 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 런닝 머신을 사용하는 것이 더 좋습니다. 캘리포니아 라호야 (La Jolla)에있는 스크립스 클리닉 (Sripps Clinic)의 연구원들은 무릎을 완전히 교체 한 후 무릎에 가하는 힘의 양에 따라 몇 가지 운동을 평가했습니다. 런닝 머신을 사용하면 체중의 약 2.05 배가됩니다. 체중의 1.3 배를 생산하는 자전거 만 무릎에 덜 스트레스를주는 것으로 밝혀졌습니다. 런닝 머신에서 걷는 것은 평지에서 걷는 것보다 약간 적은 힘을, 테니스, 골프 또는 조깅과 같은 더 많은 운동 활동보다 훨씬 적은 힘을 생성하는 것으로 밝혀졌습니다.
수술 후 얼마나 기다려야 하는가
위스콘신 대학교 의학 및 공중 보건 대학 (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health)은 수술 후 3-4 일 이내에 가벼운 치료 운동을하는 것이 좋습니다. 여기에는 처음에 고정식 자전거에 대한 충격이 적은 운동이 포함될 수 있으며, 준비가되면 런닝 머신으로 넘어갈 수 있습니다. 수술 후 3 ~ 7 일 후에는 러닝 머신 사용을 포함한보다 체계적인 회복 요법을 준비해야합니다. 런닝 머신에서 엄격한 운동에 익숙한 경우 최대 6 주 정도 기다렸다가 이전 속도로 돌아갈 수 있습니다.
무릎 수술 및 무릎 교체 후 런닝 머신의 이점
무릎 주위의 근육과 인대를 계속 사용하면 빠른 회복이 촉진됩니다. 런닝 머신은 치료 무릎에 미치는 영향을 최소화하기 때문에 수술 후 재활 및 치료의 일반적인 부분입니다. 전자식 런닝 머신을 사용하면 귀하 또는 치료사가 일관된 속도를 설정하고 진행 상황을보다 정확하게 추적 할 수 있습니다. 런닝 머신 레일을 사용하면 수술 후 섬세한 무릎에서 압력을 가하여 일부 체중의 지지대를 팔로 옮길 수 있습니다. 진행함에 따라 트레드밀을 재 프로그램하여 더 빠른 속도 또는 더 먼 거리를 시뮬레이션 할 수 있습니다. 또한 무릎에 무게를 두는 것이 더 편 해짐에 따라 팔의 사용을 줄일 수 있습니다.
대체 디딜 방아 응용
어떤 경우에는, 러닝 머신에서 얻는 충격이 적은 운동조차도 치료 초기에 너무 격렬 할 수 있습니다. 수중 디딜 방아는 몸을 담그고 몸의 부력에 의존하여 무릎에 가해지는 압력을 더욱 줄입니다. 물은 신체의 표면적에 대해 약간의 추가 저항력을 제공하여 무릎에 몸무게의 압력을 가하지 않고도 저항력에 저항 할 수 있습니다.
인디애나 정형 외과 병원에서 사용중인 또 다른 대안적인 디딜 방아 설계는 무릎의 부담을 줄이기 위해 저 중력 환경을 시뮬레이션합니다. 환자가 장치에 서 있으면 환자의 체중에 따라 자체 교정되고 환자의 무릎에 가해지는 압력을 줄이기 위해 내부의 공기를 가압합니다. 120 파운드 이 런닝 머신을 사용하는 환자는 체중이 108 파운드 인 것처럼 느낄 것입니다. 장치가 활성화되어있는 동안.
