칼로리 섭취량은 이상적인 체중, 활동 수준, 연령, 신장 및 성별에 따라 달라지는 예상 에너지 소비량을 기준으로합니다. 절단 후 이상적인 칼로리 요구량을 계산하려면 이상적인 체중 후 절단을 결정하고 방정식을 사용하여 예상 에너지 소비량을 찾아야합니다. 이 정보는 필요한 칼로리가 무엇인지 알려줍니다.
1 단계
이상적인 체중 사전 절단을 계산하십시오. 남성의 경우 방정식은 처음 5 피트의 높이에 106 파운드를 사용하고 5 피트 이상의 인치마다 6 파운드를 더합니다. 여성의 경우 방정식은 처음 5 피트에 100 파운드를 사용하고 5 피트를 초과하는 모든 인치에 5 파운드를 더합니다. 예를 들어, 3 피트 6 피트, 5 피트보다 15 인치 더 큰 사람을 생각해보십시오. 6에 15를 곱하여 90 파운드를 얻은 다음 처음 5 피트 높이에 대해 원래 106 파운드에 90을 더합니다. 이 남자의 이상적인 체중은 196 파운드입니다.
2 단계
절단 중에 잃어버린 체중의 백분율을 찾으십시오. 이 비율은 표준화되어 있으며 그에 대한 전체 표는 "영양 평가에 대한 ADA 포켓 안내서"에서 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 아래 수족은 절단 중 원래 체중의 5.9 % 또는 0.059를 잃습니다.
3 단계
100 %에서 잃어버린 체중의 백분율을 빼서 체중의 백분율을 결정하십시오. 예를 들어, 절단 중에 체중의 5.9 %를 잃어버린 경우 체중의 94.1 %가 남아 있습니다.
4 단계
이 비율을 100으로 나누고 그 숫자에 이상적인 무게를 곱하십시오. 예를 들어, 남은 체중이 94.1 %이고 사전 절단 이상적인 체중이 196 파운드 인 경우 0.941에 196을 곱하면 약 184 파운드가됩니다. 이 숫자는 이상적인 체중 후 절단입니다.
5 단계
활동 수준에 따라 신체 활동 계수 또는 PA를 결정하십시오. 이상적인 체중을 가정하여 19 세 이상의 여성 인 경우 PA는 앉아있는 경우 1.0, 활동이 적은 경우 1.12, 활동중인 경우 1.27, 활동량이 많은 경우 1.45입니다. 이상적인 체중 인 19 세 이상의 남성의 경우 PA 값은 각각 1.0, 1.11, 1.25 및 1.48입니다.
6 단계
예상 에너지 소비 방정식을 사용하여 소비해야하는 칼로리 수를 결정하십시오. 남성의 경우 방정식은 다음과 같습니다. 662-9.53 X 연령 (년) + PA X (15.91 X 체중 (킬로그램) + 539.6 X 높이 (미터)) 여성의 경우 방정식은 다음과 같습니다. 354-6.91 X 연령 (년) + PA X (9.36 X 체중 (킬로그램) + 726 X 높이 (미터)) 참고로 1 킬로그램은 2.2 US 파운드와 같고 1 미터는 3.28 US 피트와 같습니다. 6 피트, 3 인치 높이, 24 살짜리, 활동적인 무릎 밑 수컷 수컷의 방정식을 풀려면 매일 약 2, 790 칼로리가 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.
필요한 것
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펜
종이
계산자
팁
파운드를 킬로그램으로 또는 인치에서 미터로 변환하려면 온라인 계산기를 사용하십시오.
경고
절단 후식이 요법을 변경하기 전에 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오. 필요한 칼로리는 치유 과정의 위치와 기본적인 의학적 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
