알칼리성 식품 및 유청 단백질 파우더

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Anonim

신체는 자연적으로 산과 알칼리의 균형을 유지합니다 – pH로 측정 –이 건강한 pH 수준은 세포가 제대로 기능하도록합니다. 알칼리성 식단의 지지자들은 과일과 채소를 많이 섭취하고 육류와 유제품을 적게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미치는 과도한 산도를 예방하는 데 도움이된다고 주장합니다. 유청 분말은 알칼리성 식품이 아니지만 알칼리성 식단에 적합 할 수 있습니다.

유청 단백질 파우더는 알칼리성이 아니지만 건강한 식단에 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 크레딧: deymos / iStock / Getty Images

알칼리성 다이어트에 대하여

가공 식품, 나트륨, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많은 전형적인 미국식 식단은 헌팅턴 건강 과학 대학의 영양 학자이자 학장 인 유전자 브루노 (Gene Bruno)가 작성한 기사에 따르면 산도가 증가 할 수 있습니다. 이 산도는 산화 방지제 (유기 돌연변이로 인한 유전자 돌연변이 및 세포 손상을 방지하는 화합물)의 효과를 감소시키고 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 다른 한편으로, 알칼리성식이 요법은 뼈 건강을 증진시킬 수 있지만, 이 이론적 접근법이 얼마나 잘 작동하는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

알칼리성식이 요법은식이 요법의 70 %를 처리하지 않은 식물성 식품에 주로 집중하고 가공 식품, 육류 및 유제품을식이 요법의 30 % 이하로 제한합니다.

유청 단백질 및 산도

알칼리성식이 자원 웹 사이트 인 Acid Alkaline Diet는 정제 된 유청 단백질 분말 인 유청 단백질 분리 물을 약산성으로 분류합니다. 따라서 저온 살균 우유, 가당 또는 달지 않은 요거트, 페퍼 및 기타 치즈를 포함한 다른 많은 유제품 종류보다 약간 덜 산성입니다. 그러나 알칼리성 유제품 인 버터 밀크보다 산성입니다.

유장의 장점

알칼리성식이는 음식의 최대 30 %가 산성 식품에서 나올 수 있기 때문에 유청 단백질 파우더는식이 요법에 적합 할 수 있습니다. 그것은 여러 가지 영양상의 이점을 제공하기 때문에 좋은 것입니다. 고품질 단백질 외에도 유청 단백질 분리 제는 1 일 A, C 및 각 B 복합 비타민의 절반을 제공합니다. 또한 망간, 인 및 칼슘을 포함한 건강한 뼈 조직에 필요한 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.

유청 단백질 분리 물의 정확한 영양가는 제품마다 다르므로, 영양가를 측정하기 위해 선호하는 분말의 영양 표시를 확인하십시오.

서빙 팁 및 제안

알칼리성 식품을 사용하여 단백질 스무디를 만들면 단백질이 알칼리성 식품에 적합합니다. 유제품 대신 알칼리성 우유 인 아몬드 나 두유를 사용하고 바나나, 무화과, 케일, 시금치와 같은 알칼리성 과일 및 채소를 스무디에 넣습니다. 꿀, 용설란 및 현미 시럽과 같은 산 형성 감미료를 피하고 대신 스테비아로 스무디를 달게하십시오.

알칼리성 식품 및 유청 단백질 파우더