도파민은 뇌에서 발견되는 중요한 신경 전달 물질입니다. ADHD 전문가 인 Beth Ann Hill은 자신의 저서 "AD / HD Book"에서 ADHD, 우울증 및 체중 증가와 같은 다양한 요인에 영향을 미칠 수 있다고 ADHD 전문가 인 Beth Ann Hill에 따르면 운동, 에너지 및 경보를 제어하는 데 도움이됩니다. 도파민의 조절은 정신 및 신체 건강에 중요한 역할을합니다. 전반적인 건강과 복지에 영향을 줄 수있는 낮은 수준의 도파민을 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 칠면조, 생선 및 감자와 같은 수준을 높이는 데 도움이되는 특정 음식도 있지만, 도파민 생산과 관련된 특정 보충제가 있습니다. 어떤 보충제가 귀하에게 적합한 지 결정하기 위해 의사와 긴밀히 협력하십시오.
L 테아닌
도파민 수치를 높이는 데 도움이되는 보충제는 아미노산 L- 테아닌입니다. Uzzi Reiss 박사의 저서 "The Natural Superwoman"에 따르면 이것은 뇌 장벽을 뛰어 넘어 도파민에 직접적으로 영향을 줄 수 있기 때문입니다. L- 테아닌은 녹차에서 발견되지만 필요한 수준을 제공하기 위해 보충되어야한다고 Reiss는 말합니다. 그는 음식의 유무에 관계없이 매일 100 ~ 600mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 졸리면 레벨을 줄이십시오.
생선 기름
도파민 수치를 높이는 데 도움이되는 또 다른 보충제는 생선 기름입니다. Reiss는 생선 기름, 특히 생선 기름에서 발견되는 DHA는 도파민 수용체가 더 민감해져 도파민과 세로토닌이 수용체에 결합하는 능력을 증가 시킨다고 말합니다. 이것은 교반 할 수있는 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 생선에 수은의 영향으로 인해 보충제는 때로는 임신 한 경우 더 현명한 선택입니다. Reiss는 하루에 두 번 1, 000 ~ 2, 000mg을 권장합니다.
티로신
티로신은 또한 도파민 수치에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. Ray Sahelian 박사는 그의 저서 인 "Natural Sex Boosters"에서 티로신은 신체의 도파민으로 전환되는 아미노산 중 하나라고 말합니다. 거기에서 도파민은 먼저 노르 에피네프린으로 전환 된 다음 에피네프린으로 전환됩니다. 티로신이 도파민 수치에 미치는 영향으로 기분이 높아지고 경보가 발생합니다. 많은 양의 고혈압, 심박수 증가, 불안 또는 불면증을 유발할 수 있으므로 티로신을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
포 사티 딜 세린
세포막에서 발견되는 인지질 Phoshatidylserine은 체내 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 조직학 전문가 인 일레인 에이 무어 (Elaine A. Moore)는 자신의 저서 "암페타민 토론 (Amphetamine Debate)"에 따르면, 신경 조직 질량의 약 70 %를 차지하는 포샤 티딜 세린은 많은 신경 전달 물질과 수용체의 저장, 방출 및 활동을 돕는다. 특히 도파민 분비를 촉진하여 일상 생활과 관련된 학습과 기억력을 향상시킵니다. 무어는 매일 300mg을 권장합니다.
