즐거움, 권태, 이완 또는 신선한 호흡을 위해 껌을 씹든, 민트 껌을 골라서 영양과 전반적인 건강상의 이점을 얻으십시오. 민트 껌을 씹으면 건강한 체중 관리에 영향을 미치고 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 설탕이 첨가 된 특정 유형의 박하 추잉껌을 선택할 때는주의하십시오.
식욕에 미치는 영향
과체중 또는 비만인 경우 민트 껌을 정기적으로 씹어 식욕을 조절하고 효과적인 체중 감량을 위해 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 2011 년 "Appetite"저널에 발표 된 연구에 따르면 껌을 최소 45 분 또는 시간당 15 분 동안 3 시간 동안 씹거나 간식 소비량, 식욕 및 간식 갈망 량을 줄이면 충만도가 향상됩니다. 이 연구를 수행 한 연구원들은 츄잉껌이 과체중 개인의 식욕 조절과 효과적인 체중 감량을위한 유익한 도구 일 수 있다고 결론지었습니다.
공동 보호
민트 껌을 씹으면 구멍이 생기는 것을 막을 수 있습니다. "응용 구강 과학 저널 (Journal of Applied Oral Science)"에 2007 년에 발표 된 한 연구에 따르면 무설탕 츄잉껌을 씹는 것은 충치를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 사람들은 식사 후에 껌을 씹는 경우가 많고 껌을 씹는 것은 침 생성을 자극하여 공동 보호에 도움이되기 때문입니다. 그러나, 첨가 된 설탕을 함유하는 츄잉 민트 검은 무설탕 민트 검과 동일한 공동 보호 이점을 제공하지 않을 수있다.
정신 건강에 미치는 영향
놀랍게도 민트 껌을 정기적으로 씹는 것은 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 2011 년에 "정신 건강의 임상 실습 및 역학"에 발표 된 연구에 따르면 14 일 동안 매일 껌을 2 번 씹는 것이 연구 대상이 2 주 기간이 끝난 후 불안, 우울증, 피로, 정신적 피로 및 혼란을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. PubMed Health에 따르면 우울증은 원치 않는 체중 증가, 과체중 및 비만으로 이어질 수 있기 때문에 건강한 체중 관리에 영향을 미칩니다.
다른 가능한 혜택
민트 껌을 씹을 때 몇 가지 다른 잠재적 이점이 있습니다. 호흡을 신선하게 유지하여 자신감을 높일 수 있습니다. 무설탕 껌보다 무설탕 민트 껌을 선택하면 전체 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 무설탕 껌 한 스틱에는 일반 츄잉 껌에서 발견되는 11 칼로리에 비해 단 5 칼로리 만 들어 있습니다. 마지막으로, 무설탕 민트 검은 특히 감정적 인 이유로 먹는 대신 무설탕 민트 껌을 씹는 경우 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
