과거에 얼마나 많은 피해를 입 었는지에 관계없이 아름답고 유연한 피부를 만드는 데 도움이되는 "기적"화합물이 부족하지 않으며 히알루 론산은 그중 하나 일 수 있습니다. 그러나 그 이름은 사람들이 보통 산에 대해 생각하는 것에 관해서는 약간 오해입니다. 히알루 론산이라고도하는 히알루 론산은 세포를 태우거나 찌르는 대신 자연적으로 자체 중량의 1, 000 배를 물에 담아 수분을 유지하고 윤활을 개선합니다.
당신의 몸은 자연적으로이 투명한 물질을 생성하며, 주어진 시간에, 당신은 그 안에 약 15 그램을 가지고 있습니다. 히알루 론산은 관절과 신경 주위 및 근육을 포함하여 여러 곳에서 윤활제 역할을합니다. 불행히도, 나이가 들어감에 따라 신체의 자연 생성이 자연스럽게 감소합니다.
히알루 론산의 부스트를 원하는 사람들에게는 국소 미용 제품에서 가장 일반적으로 발견됩니다. 실제로, 이미 사용중인 많은 스킨 크림에있을 수 있습니다. 그러나, 더 많은 동물성 제품을 섭취하거나 히알루 론산 보충제를 섭취함으로써 신체에 히알루 론산 매장을 강화할 수도 있습니다.
팁
피부의 외관에 도움이되는 히알루 론산은 상처 치유에 도움이되고 골관절염 통증 관리에 중요한 역할을하며, 육체와 쇠고기, 돼지 고기 및 가금류의 연골 조직을 포함한 모든 척추 동물에서 자연적으로 발생합니다. 발효 콩을 통해서도 섭취 할 수 있습니다.
히알루 론산의 장점
히알루 론산은 "청소년의 샘"으로 선전되었지만 피부 외모에 도움이되는 방법에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 주름 형성을 줄이고 피부를 유연하게 유지하고 상처 치유를 촉진함으로써 효과가 있다고합니다. 히알루 론산은 또한 골관절염으로 인한 관절통을 줄일 수 있습니다.
- 유연한 피부: 2014 년 Nutrition Journal에 발표 된 연구에 따르면 히알루 론산을 섭취하면 피부의 수분이 증가하고 건조한 피부와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 주름 감소: Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 하루 120 밀리그램을 섭취하면 주름 형성이 억제됩니다.
- 상처 치유: 히알루 론산은 2016 년 Wounds에 발표 된 연구에 따르면 염증과 상처 치유를 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
- 통증 완화: 구강 및 주 사용 히알루 론산 요법은 골관절염으로 인한 통증을 개선합니다.2018 년 임상 및 번역 의학에 발표 된 연구에 대한 검토에 주목했습니다. 조인트 윤활을 향상시켜줍니다.
히알루 론산이 많은 식품
히알루 론산은 인체뿐만 아니라 모든 척추 동물에서도 자연적으로 발생합니다. 2016 년 International Aging and Clinical Research에 발표 된 연구에 따르면 히알루 론산을 함유 한 식품에는 고등어, 도미 및 뱀장어를 포함한 생선의 전체 또는 머리와 쇠고기, 돼지 고기 및 가금류의 연골 조직이 포함됩니다. 연구에 따르면, 동물의 눈과 관절에서 가장 높은 히알루 론산 농도가 발견됩니다.
다행히 채식인에게는 식물 기반 히알루 론산도 있습니다. 같은 2016 년 연구에 따르면이 화합물은 발효 콩을 통해 섭취 할 수 있습니다. 사우스 플로리다 스킨 어소시에이트의 피부과 의사들은 잎이 많은 채소, 피망, 당근, 감자, 아보카도 및 견과류와 같은 음식에는 히알루 론산이 포함되어 있다고 말합니다.
콜라겐과 히알루 론산
클리블랜드 클리닉에 따르면 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이지만 나이가 들어감에 따라 신체의 수준은 자연적으로 감소합니다. 그렇게되면 크레이프 지의 질감으로 더 많은 주름과 피부를 포함한 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
히알루 론산과 콜라겐은 최적의 피부를위한식이 요법을 만들 때 서로 보완합니다. 콜라겐이 피부를 굳게하는 동안 히알루 론산은 수분을 유지하여 콜라겐을 수분을 공급하고 유지합니다. 그러나 피부에 충분한 콜라겐 공급이 없다면 히알루 론산이 촉촉하고 유연하게 유지되지는 않습니다.
콜라겐이 풍부한 음식
콜라겐 보충제를 섭취하거나 스무디에 콜라겐 단백질을 첨가 할 수 있지만 단백질이 풍부한 음식을 통해 콜라겐 소비를 증가시키는 방법도 있습니다. 여기에는 쇠고기, 닭고기, 콩, 생선, 유제품 및 계란이 포함됩니다.
뼈 국물은 쇠고기, 닭고기 또는 생선 뼈로 만든 콜라겐이 특히 풍부합니다. 로스트 치킨의 시체, 골수 쇠고기 뼈 또는 햄 호크와 같은 뼈의 비비를 느린 밥솥이나 압력솥 또는 쿡탑에서 12 ~ 24 시간 동안 요리하여 집에서 만들 수 있습니다. 이 과정은 뼈에서 콜라겐을 끌어 당겨 수프를 만드는 데 사용할 수있는 맛좋은 국물을 남깁니다.
비타민 C는 또한 신체가 콜라겐과 히알루 론산을 생성하도록 도와줍니다. 오렌지, 자몽 및 레몬과 같은 감귤류가 풍부한 식단을 섭취하여 필요한 화합물을 생산하십시오.
히알루 론산 보조제
쇠고기, 닭고기 및 생선 눈 또는 관절을 먹는 아이디어가 당신에게 호소력이없고 잎이 많은 채소와 다른 채소에서 충분히 얻을 수 있는지 확실하지 않은 경우 대신 히알루 론산 보충제를 고려하십시오. 다행히 보충제가 관절 통증과 피부 관리에 모두 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
예를 들어, 구강 히알루 론산 소비에 중점을 둔 임상, 화장품 및 조사 피부과에서 2017 년에 발표 된 연구는 보충제가 주름 형성에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 결정했습니다. Nutrition Journal에 2016 년에 발표 된 또 다른 연구는 히알루 론산식이 보충제가 골관절염으로 고통받는 사람들의 무릎 통증을 치료할 수 있다고 결론지었습니다.
그러나 암 병력이있는 사람은 히알루 론산 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. Clinical Drug Investigation 저널에 2015 년에 발표 된 연구에 따르면 히알루 론산 주사는 유용한 치료 도구가 될 수 있지만 구강 섭취는 암 세포의 증식을 촉진 할 수 있습니다. 사실, 새로운 보충제 복용을 고려하는 모든 사람들은 의사와 간단한 논의를해야합니다. 자연적인 보충제조차도 상호 작용을 일으키거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.
히알루 론산 제품
식단에서 히알루 론산과 같은 건강에 좋은 성분을 섭취하는 것이 항상 좋은 생각이지만, 이 특정 화합물은 미용 제품의 국소 제로도 사용할 수 있습니다.
히알루 론산은 또한 피부의 피부층의 부피를 증가시키는 주 사용 피부 충전제 중의 성분이다. 히알루 론산은 신체에서 자연적으로 만들어지기 때문에 안전성에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
