무릎 관절의 충격 흡수 구조의 파열 인 메 니스 커스 부상은 모든 연령대의 사람들에게 가장 흔한 유형의 무릎 부상입니다. 이러한 고통스러운 상처는 종종 뾰족한 모서리를 다듬거나 반월판의 눈물을 치료하기 위해 수술이 필요합니다. 수술 후 재활은 다리의 움직임과 힘을 향상시킵니다. 일반적으로 재활은 수술 후 몇 개월 내에 완료되지만 6 개월 동안 지속될 수 있습니다.
수술 직후
반월 상 연골 수술 직후, 무릎은 똑바로 고정 된 버팀대에 고정 될 수 있습니다. 목발을 사용하게되며, 의사는 다친 다리에 걸 수있는 체중을 제한 할 수 있습니다. 통증과 부기를 줄이기 위해 하루에 여러 차례 무릎에 얼음이 적용될 수 있습니다. 수술 후 7 ~ 10 일 이내에 바늘이 제거되고 물리 치료가 시작됩니다.
1 단계
반월 상 연골 복구 후 재활의 1 단계는 수술 후 며칠 내에 시작되어 6 주 동안 계속 될 수 있습니다. 물리 치료사는 보조기를 제거하고, 다리를지지 된 표면에 똑바로 대퇴부 앞쪽 근육을 긴장시키는 쿼드 세트를 수행 할 수 있습니다. 또한 무릎을 90 도로 움직일 수있을 때까지 천천히 무릎을 구부리기 시작합니다. 의사는 걷거나 자고있는 동안을 제외하고 치료 전문가가 처방 한 운동을 수행하도록 낮 동안 교정기를 제거하도록 지시 할 수 있습니다. 걷는 동안 다친 다리의 체중이 점차 증가하여 목발의 필요성이 줄어 듭니다. 고정식 자전거와 같이 다리에 무게를 두지 않는 운동은 물리 치료 프로그램의 일부일 수도 있습니다.
2 단계
재활의 2 단계는 일반적으로 6 주쯤에 시작되며 수술 후 10 주까지 계속됩니다. 이 단계에서는 걸을 때 무릎이 구부러지는 것을 제한하기 위해 보조기가 잠금 해제 될 수 있습니다. 무릎을 완전히 굽히고 곧게 펴는 운동을합니다. 이 단계의 강화 운동에는 스텝 업, 1 피트에 서있는 등의 균형 훈련 및 미니 스쿼트가 포함될 수 있습니다. 저항을 추가하기 위해 발목 무게를 사용하여 운동을 수행 할 수도 있습니다. 2 단계가 끝날 무렵, 보수 훈련 (점프 활동)도 재활에 포함될 수 있습니다.
3 단계
3 단계 재활은 무릎이 완전히 통증없이 움직일 때 시작됩니다. 걸 으면서 버팀대를 계속 착용 할 수 있지만 잠금 해제 상태 일 수 있습니다. 수술 후 약 4 개월 후에 의사는 치료 활동을 시작할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 런닝 머신에서 시작되며 부상당한 무릎의 긴장을 줄이기 위해 처음에는 걷기 또는 뒤로 걷기로 시작할 수 있습니다. 당신이 운동 선수라면, 당신의 힘이 향상됨에 따라 상자 점프, 민첩성 운동 및 단거리 활동이 추가 될 수 있습니다.
