식이 요법과 운동 외에도 사우나를 사용하면 사람이 칼로리를 태울 수 있습니다. 사우나는 사용자에게 건열 또는 습열 세션을 제공하도록 설계된 밀폐 공간입니다. 사우나는 발한을 유발하여 체중 감량의 원인이됩니다. 따라서 사우나에서 체중 감량은 영구적이지 않습니다. 의사의 허가가있는 사우나 만 사용해야합니다. 사우나는 특정 건강 상태를 가진 개인에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
1 단계
5 파운드를 잃기 위해 얼마나 많은 칼로리를 소모해야하는지 계산하십시오. 1 파운드를 제거하려면 3500 칼로리를 태워야하므로 5 파운드를 떨어 뜨리려면 총 17, 500 칼로리를 태워야합니다. 이 수치는이 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 사우나 세션이 필요한지 알 수 있습니다.
2 단계
사우나를 사용할 때는 수영복이나 수건을 착용하십시오. 편안하다고 느끼면 알몸으로 갈 수도 있습니다. 가장 좋은 결과를 얻으려면 신체를 최대한 많은 열로 개방하고 싶습니다.
3 단계
하루에 한 번 30 분 동안 사우나를 사용하십시오. 더 높은 열 설정에 익숙해 질 때까지 낮은 열로 시작하십시오. 열 설정은 일반적으로 섭씨 60도에서 100도 사이입니다. 사우나의 각 세션마다 약 300-600 칼로리를 태울 것입니다.
4 단계
물을 많이 마신다. 사우나는 수분 손실을 유발할 수 있으며 사우나로 체중을 줄이려고 할 때 탈수되는 것을 원하지 않을 것입니다. 매일 6-8 잔의 물을 마시고 사우나 전후에 유리를 마시는 것을 잊지 마십시오.
5 단계
가벼운 다이어트를하십시오. 5 파운드의 체중 감량을 달성하려면 칼로리도 추적해야합니다. 패스트 푸드, 튀긴 음식, 과자 및 칩과 같은 지방이 많은 음식을 자르십시오. 대신 야채, 과일, 저지방 단백질, 곡물 및 저지방 유제품을 많이 섭취하십시오.
