소모 된 칼로리 측면에서 타원형 트레이너는 효과적인 심혈관 운동을 제공합니다. 하버드 건강 간행물의 수치에 따르면 체중에 따라 타원형 트레이너에서 운동하는 시간당 최대 800 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 모든 타원형 트레이너가 모든 신체에 맞는 것은 아니며 심장 장비를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항 중 첫 번째입니다.
그것은 완전한 신체 운동입니다
대부분의 타원형 트레이너에는 페달의 움직임과 저항에 종속 된 움직이는 핸들 바가 있습니다. 이 핸들 바를 밀고 당기면 상체의 주요 근육 그룹이 활성화되어 진정한 전신 심혈관 운동이 만들어집니다. 더 많은 근육이 일하면 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 그러나 실제로 밀거나 당기지 않고 핸들 바에 손을 대는 것만으로는 큰 도움이되지 않습니다. 따라서 실제로 "전화하는 것"대신 팔을 다듬고 있는지 확인하십시오.
하나의 크기가 모두 맞지 않는 경우
체육관의 많은 타원형 트레이너는 다양한 보폭을 가지므로 여러 가지 신체 유형에 맞출 수 있습니다. 그러나 보폭이 매우 짧거나 길면 자연 보폭에 맞는 타원형 트레이너를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 가정용 타원 트레이너를 쇼핑 할 경우 더욱 그렇습니다. 타원형 트레이너가 처음 사용할 때 편안하지 않다면 사용하기가 결코 편하지 않을 것입니다.이 경우 자전거 나 런닝 머신을 사용하는 것이 좋습니다.
